Ришат
08.09.2017 19:06
Оказывается до этого неправильно вводил некоторые продукты, сегодня кое-что подкорректировал. Рейтинг рациона 94.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Овсяная каша на воде
40
35 1 0 6
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр голландский, брусковый
21
73 5 5 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Яблоки
118
55 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Веселый молочник 0,2%
96
70 15 0 1
Банан
155
148 2 0 32
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
72
43 2 2 3
Вода
183
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
148
171 3 0 36
Горбуша
108
151 22 7 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
47
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
82
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
86
12 0 0 2
Печенье Деревенское
18
79 1 4 10
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
205
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
147
170 3 0 36
Горбуша
107
149 21 7 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
46
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
82
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
85
11 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
205
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис белый вареный
75
87 1 0 18
Горбуша
66
92 13 4 0
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Сахар песок
7
27 0 0 7
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ришат
07.09.2017 20:17
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
45
162 5 3 31
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Яблоки
117
55 0 0 11
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
88
96 19 0 2
Банан
168
161 2 0 35
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
88
52 2 2 4
Слоеные бантики с начинкой
47
204 2 8 29
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
129
383 9 3 78
Горбуша
85
119 17 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
73
11 0 0 2
Сладкий перец, зеленый, сырой
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
129
383 9 3 78
Горбуша
85
119 17 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
73
11 0 0 2
Сладкий перец, зеленый, сырой
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
104
145 21 6 0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
110
327 8 2 67
Творог нежирный 0,6%
84
92 18 0 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ришат
06.09.2017 20:25
!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
41
148 4 2 28
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79 0 8 0
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9 8 0
Яблоки
107
50 0 0 10
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Шоколад горький
17
91 1 6 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
93
102 20 0 3
Шоколад горький
14
75 0 5 6
Банан
179
171 2 0 37
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Вода
175
0 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94 3 1 17
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95 20 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
56
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
48
6 0 0 1
Сладкий перец, зеленый, сырой
34
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вафли
17
58 0 0 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93 3 1 17
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95 20 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
56
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
48
6 0 0 1
Сладкий перец, зеленый, сырой
34
6 0 0 1
Конфета Курьез
10
50 0 2 5
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
86
94 18 0 2
Сметана 15,0% жирности
33
53 0 5 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
170
178 37 3 0
Рагу овощное по 1-226 (Варка со сливом)
200
151 3 8 14
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ришат
05.09.2017 19:58
Сегодня так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
156
73 0 0 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
42
152 5 2 29
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
Сыр голландский, брусковый
38
133 9 10 0
Чай заваренный с молоком
330
141 2 2 27
Печенье Крокет
16
69 1 2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%
99
100 17 1 3
Банан
172
165 2 0 36
Кофе Nescafe Gold
6
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Печенье Крокет
22
95 1 2 15
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Куриная грудка (филе) (Тушение)
52
54 11 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Перец красный сладкий
62
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
51
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Куриная грудка (филе)
52
58 12 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
66
10 0 0 1
Перец красный сладкий
63
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3 0 29
Куриная грудка (филе) (Тушение)
56
58 12 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94 3 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
77
11 0 0 2
Чай заваренный с молоком
312
134 2 2 25
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ришат
04.09.2017 18:53
Мой первый дневник

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
45
162 5 3 31
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
14
92 0 10 0
Сыр голландский, брусковый
22
77 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Яблоки
115
54 0 0 11
Чай заваренный с молоком
315
135 2 2 25
Печенье Крокет
16
69 1 2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%
102
103 18 1 3
Персик
123
55 1 0 11
Кофе Nescafe Gold
205
129 14 0 18
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
82
49 2 2 3
Печенье Крокет
30
129 2 3 21
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64
67 14 1 0
Огурец, грунтовый
65
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
78
11 0 0 2
Перец красный сладкий
24
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64
67 14 1 0
Огурец, грунтовый
64
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
77
11 0 0 2
Перец красный сладкий
24
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
78
10 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Куриная грудка (филе)
74
83 17 1 0
Арбуз
613
165 4 0 35
Вода
436
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ