Марина Кривошеева
08.09.2017 20:27
Доброго времени суток! Мой первый дневник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13 | 45 | 0 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
30
|
97 | 0 | 2 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 744 | 17 | 49 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Патиссон (Варка без слива) |
100
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 272 | 29 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 400 | 63 | 2 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37 | 1 | 3 | 2 |
| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO |
30
|
116 | 26 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
10
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 447 | 251 | 31 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2305 | 1367 | 81 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
