Блог Екатерина Тригуб

Екатерина Тригуб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Тригуб

02.10.2017 20:07

Дневник тренировок за 02.10.2017

Чет сегодня не важно, только 45 минут смогла(( Как-то тяжело шло. Надеюсь завтра будет по-бодрее.

Первая тренировка 19:00 19:00

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 481 ккал

Время: 45 мин

Екатерина Тригуб

01.10.2017 18:05

Дневник тренировок за 01.10.2017

Ничего нового: на велотренажер, и погнали)) Единственный вопрос по поводу активности: с какой скорости начинается "высокая активность"? Я еду со средней скоростью 24 км/ч. Это средняя, да?

Первая тренировка 17:00 18:00

велотренажер (средняя активность)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 649 ккал

Время: 60 мин

Екатерина Тригуб

28.09.2017 19:10

Дневник тренировок за 28.09.2017

Вторая тренировка. Занимаюсь основными упражнениями через день. В оставшиеся дни больше хожу пешком.

Первая тренировка 18:00 19:00

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160

Жим гантелей стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда	1.5		75

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	4		240

Подъём гантелей над головой

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда	4		200

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160

Результаты за день

Энергозатраты: 565 ккал

Время: 50 мин

Количество повторений: 280 раз

Тоннаж: 995 кг

Екатерина Тригуб

26.09.2017 19:55

Дневник тренировок за 26.09.2017

Первая запись в дневнике))Привет всем!Принимайте в свою дружную компанию новичка😊) Хотя за спиной у меня уже имеется первая сброшенная десятка лишних кг,пахать мне еще и пахать. Набрела сегодня на этот сайт и решила что вести дневник здесь удобнее, чем то приложение, которым я пользовалась раньше. Ну, в общем, всем желаю удачи в нашем нелегком труде, надеюсь на вашу поддержку☺

Первая тренировка 13:00 14:00

Суперсет

велотренажер (высокая активность)	1	2	Итог
Время	50		50
Наклоны в сторону с гантелей стоя	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160

Суперсет

Жим гантелей стоя	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160
Подъём гантелей над головой	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	4		160