Чет сегодня не важно, только 45 минут смогла(( Как-то тяжело шло. Надеюсь завтра будет по-бодрее.

Первая тренировка 19:00 19:00

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 481 ккал
Время: 45 мин
Ничего нового: на велотренажер, и погнали)) Единственный вопрос по поводу активности: с какой скорости начинается "высокая активность"? Я еду со средней скоростью 24 км/ч. Это средняя, да?

Первая тренировка 17:00 18:00

велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 649 ккал
Время: 60 мин
 1 
Вторая тренировка. Занимаюсь основными упражнениями через день. В оставшиеся дни больше хожу пешком.

Первая тренировка 18:00 19:00

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
50
50
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
1.5
75
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
4
240
Подъём гантелей над головой
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
4
200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 995 кг
Первая запись в дневнике))Привет всем!Принимайте в свою дружную компанию новичка😊) Хотя за спиной у меня уже имеется первая сброшенная десятка лишних кг,пахать мне еще и пахать. Набрела сегодня на этот сайт и решила что вести дневник здесь удобнее, чем то приложение, которым я пользовалась раньше. Ну, в общем, всем желаю удачи в нашем нелегком труде, надеюсь на вашу поддержку☺

Первая тренировка 13:00 14:00

Суперсет
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
50
50
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Суперсет
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Подъём гантелей над головой
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
4
160
Результаты за день
Энергозатраты: 874 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 200 раз
Тоннаж: 800 кг
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы