14.02.2018 22:06

Дневник питания и тренировок за 14.02.2018

Шашлык, свиной, на углях! Самое то! В коридор уложилась, даже пришлось конфетками немного углей и калорий добрать ;)
Всё равно углей не добираю до расчётной здесь на сайте нормы.
А свою расчетную перебираю, ту что по метаболизму.
Балансирую в общем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	70	16	0	0	2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Икра кеты зернистая	40	99	12	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1090	497	31	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	180	278	20	18	7
Винегрет без картофеля	250	82	4	0	14
Хлеб Дарницкий	40	82	2	0	16
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1310	518	27	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живые конфеты	18	46	0	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	97	1	6	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	336	147	1	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	250	82	4	0	14
Хек припущенный, по 1-356	210	191	37	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	960	273	41	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3996	1557	111	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо идут трени утром до завтрака. Приятный тонус придают. Я думала хуже будет.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 20 мин

Екатерина Мальцева 15.02.2018 16:07

Юлия, вот спасибо на добром слове Подмигиваю

Пока организм вроде вполне правильно на всё это откликается - буду надеятся, что и дальше так будет. Скоро весна, земля откроется, вообще углей не надо будет. Придётся насильно крупы в фарш добавлять, чтобы хоть как-то Подмигиваю