Ekaterina Groholskaya
21.02.2018 21:38

Дневник питания и тренировок за 21.02.2018

Сегодня прям какой-то идеальный рацион получился. И по нутриентам и по вкусняшкам. Но угли меня мучают.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" 5%
120
102 10 6 1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104 3 1 20
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Компливит №60
1
1 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком
14
73 0 4 7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
300
382 30 16 28
Хлеб Дарницкий
120
247 7 1 49
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая
60
19 0 0 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Льняное масло
18
159 0 18 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Куриные грудки с шампиньонами
150
185 36 2 3
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походила дольше, ошиблась со временем И это даже хорошо.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
48
0
48
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 78 мин
Filly 21.02.2018 21:44 Нравится 1
Да, рациончик - загляденье! А что вы насчёт углей переживаете? Вроде не перебрали
Ekaterina Groholskaya 21.02.2018 23:44 Нравится 1
Filly, по данным нормам не перебрала. Но мой организм очень нелепо реагирует на угли. Из-за диабета в сочетании с гормональными проблемами, начинаются неприятности с кишечником. Когда питаюсь белки=углям - порядок, при попытке повысить угли - проблема. Плюс отёки.
Сейчас прохожу гормональную терапию и решили попробовать, может что изменилось. Эту неделю буду питаться с "нормой" углей и слабящими фруктами. Если в течении недели нормализуется, а по окончании недели сахар не превысит - оставим ещё на неделю. Если нет - то вернусь к рациону 35-30-35
Filly 23.02.2018 21:37 Нравится 1
Ekaterina Groholskaya, да, диабет - это серьёзно, за углями надо следить очень внимательно. Очень надеюсь, терапия вам поможет
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ