Екатерина Мальцева 16.03.2018 15:34

Дневник питания и тренировок за 16.03.2018

Что-то у меня сегодня дневник сошёл с ума. Нормы выставил непонятные, а в настройках никаких изменений.
Сохранить несколько раз заметку под дневником не даёт, пришлось публиковать(

Недельный контроль сахара:
Тощак: 7,3
Перед обедом после тренировки: 6,1
1 час после обеда: 6,7
2 часа после обеда: 6,9 (чувство голода)

Завтрак

Кофе растворимый

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

30 г · б 0 · ж 1 · у 1

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

15 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Творог "Мягкий нежный" 5%

120 г · б 10 · ж 6 · у 1

102

ккал

Итого 199 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 20

Утренний перекус

Яблоки

80 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Отруби ржаные

15 г · б 1 · ж 0 · у 1

ккал

Зерновой хлеб Геркулес

50 г · б 5 · ж 3 · у 23

149

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 252 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 44

Обед

Солянка из квашеной капусты с фасолью и карпачо

300 г · б 18 · ж 8 · у 9

187

ккал

Хлеб Дарницкий

25 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 238 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 20

Дневной перекус

Холодец по домашнему

200 г · б 52 · ж 31 · у 7

515

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Дарницкий

25 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 567 ккал · Б 53 · Ж 31 · У 17

Ужин

Салат с тунцом и кукурузой

300 г · б 27 · ж 10 · у 17

273

ккал

Огурец, парниковый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Хлеб Дарницкий

40 г · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 360 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 34

Итого за день 1619 ккал · Б 124 · Ж 62 · У 137

Макронутриенты

Калории
1619.2

min 1831 от 1986 до 2141

81.5%

Белки
124.6

от 148 до 160

84.2%

Жиры
62.2

от 77 до 83

80.8%

Углеводы
137

от 173 до 187

79.2%

Вода
2970.71

2600

114%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

259%

b-car

12.9%

В1

35.1%

90.6%

Холин

67.8%

53.1%

68.7%

11.8%

B12

80.7%

48.9%

18.2%

20.6%

64%

вит.К

8.6%

205%

Калий

94.3%

47.1%

58.9%

75.8%

155%

15.9%

104%

35.1%

379%

80.4%

66.3%

42.2%

54%

58%

61.8%

62.9%

Энергетический баланс

Приход

1619 ккал

Расход

2579 ккал

Итого

-960 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сменила аэробику на гимнастику. Чтобы чуть ближе по расходу к наручным показателям быть.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика интенсивная 231 ккал

йога 42 ккал

ходьба (6 км/ч) 208 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 481 ккал

Время: 83 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Filly

16.03.2018 23:14

Напишите в тех.поддержку, что у вас с нормами произошло. Надо дать знать разработчикам, чтобы они могли ошибку исправить

Ответить

Екатерина Мальцева

17.03.2018 09:41

Filly, уже всё хорошо. Видимо был временный сбой или что-то обновляли.
Я обычно дня три жду и если проблема не исчезает - пишу.
Я как то подрабатывала в тех.поддержке по юности - так бдительные граждане после 10 минут плановых анонсированных работ начинали обрывать телефон.

Ответить

Екатерина Мальцева

17.03.2018 11:44

Андрей Андрей, у меня тоже, как выяснилось, не наладилось ( Но думаю, что они не читают ленту, поэтому придётся долбиться в поддержку пока не ответят.

Ответить

Filly

17.03.2018 17:45

Ekaterina Groholskaya, вот это я понимаю бережный подход к труду разработчиков!👍

Ответить

Filly

17.03.2018 17:46

Андрей Андрей, а у вас что произошло?🤔 Тоже что-то сломалось?

Ответить