Елена Гордеева
12.06.2019 18:41
Я не знаю, как записывать рыбалку. Уловились сегодня с сыном в
дождь. Пока всех червей не скормили рыбе, домой не отчалили. Хорошо
все таки, когда ребенок поддерживает любой твой кипишь))) Всем
лета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
45
|
102.3 | 4.5 | 8.7 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 413 | 342 | 17 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
166
|
198.2 | 10.3 | 12.5 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
100
|
60 | 0.5 | 0.1 | 14.3 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
159 | 1.1 | 0.4 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 891 | 471 | 12 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 12.2 |
| Итого | 417 | 324 | 4 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Салат зимний |
208
|
248.4 | 12.9 | 15.6 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 514 | 668 | 28 | 33 | 61 |
| Итого за день | 2535 | 1812 | 63 | 90 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Елена Гордеева
11.06.2019 14:47
Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец. Дочь принесла мне 50 литров
грунта и я пересадила в доме все цветы. Как эту активность
записывать не знаю, но упахалась сильно)))) Теперь у меня в зале
стоит живое дерево с метр высотой. Красотааааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Овсяная каша на воде |
138
|
77.4 | 2.8 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 462 | 202 | 2 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 490 | 176 | 4 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
159.2 | 12.2 | 0.8 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Сардина океаническая |
160
|
265.6 | 30.4 | 16 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 840 | 566 | 47 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 344 | 165 | 7 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 444 | 388 | 13 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1502 | 75 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Елена Гордеева
10.06.2019 11:15
Знаю, что скумбрии много. В свое оправдание могу сказать одно:
"Ням-ням". С другой стороны КБЖУ зелененькое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
208
|
129 | 4.2 | 0.8 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 548 | 271 | 6 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 314 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
179
|
358 | 31.7 | 25.8 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 709 | 576 | 37 | 34 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
159.2 | 12.2 | 0.8 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 540 | 335 | 19 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Гороховая каша |
150
|
119.4 | 9.2 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 700 | 257 | 16 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3111 | 1502 | 80 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Гордеева
09.06.2019 14:18
Закончилось мое двухнедельное безобразие. Тушка за это время
округлилась до 56 кг. Не скажу, что катастрофа, но я привыкла к
54-м))) Перфекционист во мне рвет и мечет! Подиетим немного. Всем
летнего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
200
|
94 | 1.4 | 0.3 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
264
|
198 | 5.3 | 1.1 | 41.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 594 | 249 | 6 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
52
|
71.8 | 12 | 2.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Итого | 653 | 572 | 31 | 23 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
208
|
118.6 | 2.9 | 8.5 | 6.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 562 | 314 | 5 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
230
|
193.2 | 12 | 1.4 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 300 | 15 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 1537 | 60 | 47 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена Гордеева
06.06.2019 17:08
Пытаюсь питаться прилично на бегу. Получается не очень, но уже
лучше)))) Вечером быстро обжарила курогрудь, чтобы белки вытянуть.
Ниче так получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молочная гречневая каша |
207
|
302.2 | 13 | 7.2 | 46 |
| Итого | 521 | 364 | 13 | 7 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная гречневая каша |
250
|
365 | 15.8 | 8.8 | 55.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 552 | 386 | 15 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная на сковороде |
200
|
305 | 18 | 21 | 11.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 402 | 18 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
100
|
407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
105
|
201.6 | 2.9 | 10.1 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
93
|
85.2 | 18.7 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 727 | 30 | 21 | 101 |
| Итого за день | 2243 | 1880 | 78 | 71 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Гордеева
04.06.2019 15:48
Авторитетно заявляю: Печеньки - здло! Но за неимением лучшего будем
жевать их. Осталось дожить до пятницы, дальше будет легче.
Ежедневный марафон по плаванию закончится. Даже будет неделька
выходного - только беготня на дзюдо и все. Я вижу свееет в конце
тоннеля. Лишь бы он не оказался электричкой)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Пшеничная каша на молоке |
160
|
177.3 | 5.1 | 4.2 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 280 | 6 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
131
|
286.9 | 13 | 18.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 445 | 345 | 13 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
94
|
205.9 | 9.3 | 13.1 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Итого | 441 | 362 | 11 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 458 | 340 | 17 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша на молоке |
175
|
193.9 | 5.6 | 4.6 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Итого | 502 | 309 | 7 | 7 | 52 |
| Итого за день | 2330 | 1638 | 56 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена Гордеева
30.05.2019 17:32
Странно, нутриенты на приличном уровне))) Вот так вот. Поедая что
под руку попало, можно набрать больше 70-ти)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
174
|
238.7 | 9.7 | 16.7 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 489 | 301 | 9 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 166 | 4 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
108
|
148.2 | 6 | 10.4 | 7.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 565 | 14 | 25 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
20
|
80 | 1.3 | 1.6 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 84 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
225
|
308.7 | 12.6 | 21.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
38
|
108.3 | 0.1 | 0 | 28.1 |
| Итого | 609 | 575 | 15 | 29 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2725 | 1695 | 44 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
29.05.2019 15:58
Очередной день с рационам "чоурвешь" или "чодали". Опять в бегах.
На весы даже не встаю. Ущерб будем оценивать по итогам 2-недельного
безобразия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 364 | 201 | 2 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша на молоке |
200
|
221.6 | 6.4 | 5.2 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 224 | 6 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
60
|
319.8 | 4 | 18.6 | 34 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 550 | 25 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Селедка под шубой |
400
|
548.8 | 22.4 | 38.4 | 26.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 714 | 607 | 22 | 38 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 1586 | 57 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена Гордеева
28.05.2019 17:16
Всем привет. Пытаюсь вытянуть свой рацион на приемлемый уровень.
Времени нет. У ребенка утром занятия, в обед плавание, вечером
тренировки. Жееесть. Еще готовить и работать надо
успевать)))) Сыну рекомендовали увеличить долю злаков и молочки в
рационе. Придется подстраиваться под него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
138
|
237.4 | 16.6 | 8.8 | 22.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 468 | 325 | 16 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
198
|
340.6 | 23.8 | 12.7 | 32.1 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 764 | 638 | 27 | 19 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Варенье из клубники |
32
|
91.2 | 0.1 | 0 | 23.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 662 | 560 | 18 | 26 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2444 | 1530 | 62 | 54 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Елена Гордеева
27.05.2019 15:28
Пришлось таки изменить настройки. Весь день на ногах, бежим, ходим,
поднимаемся-спускаемся. Где же мой любимый диван.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 270 | 3 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
32
|
91.2 | 0.1 | 0 | 23.7 |
| Итого | 885 | 527 | 25 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабушкины Рогалики |
93
|
298.3 | 4.2 | 18.2 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 301 | 4 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Блины на воде |
61
|
121.9 | 3.8 | 2.3 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 629 | 615 | 28 | 20 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1717 | 62 | 74 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
