Наталья Шатикова
15.11.2017 01:46
Начинаю путь с правильному питанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 380 | 334 | 17 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
45
|
184 | 3 | 12 | 13 |
| Итого | 245 | 280 | 7 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5 | 19 | 47 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
70
|
156 | 12 | 12 | 0 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0 |
| Соленые огурцы |
100
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 470 | 787 | 18 | 31 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1245 | 1655 | 70 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
