Ефим
02.12.2017 09:37

Дневник питания и тренировок за 02.12.2017

:-/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
300
600 30 51 4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ветчина особая
100
126 17 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135 5 7 12
Морковь отварная по 2-40
100
33 1 0 6
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Рыбные котлеты
200
483 15 24 52
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0 0 1
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
300
861 34 37 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка 19:00 20:05

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 779 ккал
Время: 60 мин
Игорь Кущ 02.12.2017 10:50
Вижу у вас омлет из яичного порошка. 300 гр. - это общий вес, так? Если вы размешиваете его водой, то может стоит считать калории по весу порошка, вода-то у нас в "нулях"? Соответственно, цифры изменятся (уменьшатся). Помните, про овсянку-крупу я уже говорил раньше...
Ефим 02.12.2017 11:47
Игорь Кущ, этот омлет я записываю по весу готового продукта. сколько там порошка я не знаю.) спасибо за подсказки!
Интересные блоги
Новые рецепты