Ефим
14.06.2018 11:10

Дневник питания за 14.06.2018

в норму калорийности уложился. Но дается это трудно.Самоконтроль, самоконтроль, самоконтроль. :crazy:Причем напрягаясь, и проводя самоанализ, почему хочется есть и съесть больше, понимаю что это больше психологическое - желудок в принципе наполнен и голода в физиологическом плане нет.:help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Рисовая каша на молоке
200
194 5 32 6
Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности
10
13 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Сыр, фета
40
105 5 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450 18 4 83
Аджика
30
17 0 1 1
Печень говяжья жареная, по 1-420
200
416 45 20 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза
100
82 0 3 6
Говядина тушеная, по 1-422
150
174 20 8 5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0 0 3
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Лиса 14.06.2018 11:17
Да, психологию сложно победить, хотя умом понимаешь, что еда какого-то такого удовольствия не принесет... 
Ефим 14.06.2018 11:18
Ксения Лиса, да порой сложно отыскать замену пищевому удовольствию. 
Марина Феникс 14.06.2018 19:58
Ефим, поэтому надо учиться получать удовольствие от здоровой пищи, готовить ее максимально в соответствии со своими вкусами. пищевое удовольствие - это нормально, у нас мозг так устроен, чтобы получать удовольствие от еды, иначе бы мы с голоду повымерали все, не имея стимула добывать себе пропитание.)
Новые рецепты
Интересные блоги