Ефим
09.07.2018 11:25
Дневник тренировок за 09.07.2018
хорошая ровная тренировка. С ногами всегда не хватает времени
уложиться в 45 минут силовой, правда (
руки-ноги 19:00 20:15
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
12 |
12 |
12 |
0 |
61 |
|
Вес снаряда |
0 |
40 |
40 |
40 |
1440 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
59 |
59 |
59 |
59 |
2832 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
59 |
59 |
59 |
59 |
2832 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
0 |
53 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1290 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
432 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
990 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество повторений: 336 раз
Тоннаж: 9816 кг
Время: 30 мин
1
