Дневник тренировок за 09.07.2018

хорошая ровная тренировка. С ногами всегда не хватает времени уложиться в 45 минут силовой, правда (

руки-ноги c 19:00 по 20:15

Глубокие приседания со штангой 98 ккал

1
-
x
25

2
40
x
12

3
40
x
12

4
40
x
12

Итого
1440

61

Сгибание ног в тренажёре сидя 28 ккал

1
59
x
12

2
59
x
12

3
59
x
12

4
59
x
12

Итого
2832

48

Разгибание ног в тренажёре 28 ккал

1
59
x
12

2
59
x
12

3
59
x
12

4
59
x
12

Итого
2832

48

Сгибание рук со штангой стоя 10 ккал

1
20
x
15

2
25
x
12

3
25
x
10

4
27.5
x
8

5
27.5
x
8

Итого
1290

53

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье 3 ккал

1
9
x
12

2
9
x
12

3
9
x
12

4
9
x
12

Итого
432

48

Французский жим сидя 8 ккал

1
20
x
12

2
25
x
10

3
25
x
10

4
25
x
10

Итого
990

42

Отжимания от лавки сзади 19 ккал

12, 12, 12

ходьба (6 км/ч) 154 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Количество повторений: 336 раз

Тоннаж: 9816 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок