Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим

09.07.2018 11:25

Дневник тренировок за 09.07.2018

хорошая ровная тренировка. С ногами всегда не хватает времени уложиться в 45 минут силовой, правда (

руки-ноги 19:00 20:15

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	25	12	12	12	0		61
Вес снаряда	0	40	40	40			1440

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	59	59	59	59			2832

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	59	59	59	59			2832

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	8	0		53
Вес снаряда	20	25	25	27.5	27.5			1290

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	9	9	9	9			432

Французский жим сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	10	10	10	0		42
Вес снаряда	20	25	25	25			990

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	0	0	0

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Количество повторений: 336 раз

Тоннаж: 9816 кг

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

АнюткаЯ

2024-04-02

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

АнюткаЯ

2024-04-01

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

sera

2024-04-08

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины