калораж в норме, треня прошла хорошо. настроение бодрое - что еще
для счастья надо? А я вам скажу что - минус килограмчик на
завтрашнем контрольном взвешивании. Всем исполнения
хотений! 😃👍👌
Завтрак
Вода, водопроводная, питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
250 г · б 7.5 · ж 8.5 · у 36.5
252.5
ккал
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6
32.8
ккал
Кефир 3,2% жирности
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4
59
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого 390 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 56
Утренний перекус
вода с лимоном
500 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь по-корейски
100 г · б 1.2 · ж 8.2 · у 9
112.6
ккал
Сыр российский
20 г · б 4.6 · ж 5.8 · у 0
72.8
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.8
21.6
ккал
Горбуша (Жарка)
200 г · б 36.9 · ж 10.4 · у 0
240.2
ккал
Кетчуп
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2
22.4
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого 674 ккал · Б 49 · Ж 31 · У 47
Дневной перекус
вода с лимоном
500 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1
69
ккал
Макароны отварные, по 1-302
120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24
117.6
ккал
Капуста цветная отварная по 1-210
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4
22
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
200 г · б 45.3 · ж 2.5 · у 0.7
205.8
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кетчуп
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2
22.4
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Итого 499 ккал · Б 54 · Ж 14 · У 36
Вечерний перекус
Ряпушка сибирская
200 г · б 35 · ж 4 · у 0
176
ккал
Груша азиатская, сырая
200 г · б 1 · ж 0.5 · у 21.3
84
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
