после субботне-воскресного пищевого баловства снова возвращаюсь в
калорийно-коридорную стихию. контроль-контроль-контроль. все
сегодня соблюл (или соблюдил?) не важно - вобщем идем к цели этой
недели - еще минус 1кг.
Завтрак
Вода, водопроводная, питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 3,2% жирности
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4
59
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
250 г · б 7.5 · ж 8.5 · у 36.5
252.5
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого 357 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 51
Утренний перекус
Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1
69
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
120 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 3.3
25.9
ккал
Навага жареная, по 1-368
220 г · б 40.3 · ж 18.3 · у 10.6
371.8
ккал
Кетчуп
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2
22.4
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 672 ккал · Б 50 · Ж 30 · У 47
Дневной перекус
Вода, водопроводная, питьевая
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
20 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.1
5.6
ккал
Сыр, фета
20 г · б 2.8 · ж 4.3 · у 0.8
52.8
ккал
Перец болгарский, сырой
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
2.9
ккал
Майонез «Провансаль»
20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7
125.8
ккал
Кетчуп
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2
22.4
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
180 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 50.7
234
ккал
Говядина тушеная, по 1-422
150 г · б 20.4 · ж 8.1 · у 5
174
ккал
Итого 617 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 64
Вечерний перекус
Ряпушка сибирская
200 г · б 35 · ж 4 · у 0
176
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
