Ефим
08.10.2018 09:22

Дневник питания за 08.10.2018

ну норм вроде сегодня. кроме того что я подхватил простуду ( треня отменяется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
120
147.6 2.7 0.5 33.9
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)
250
357.5 41.2 16.6 9.6
Салат "Мимоза"
60
178 3.8 17 2.6
Майонез «Провансаль»
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Вода
200
0 0 0 0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
273 30.2 16.8 0
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Салат "Мимоза"
50
148.3 3.2 14.2 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
273 30.2 16.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 08.10.2018 09:25
1-1.5гр витамина С. Питание как минимум в поддержку.
Ефим 08.10.2018 21:53
Александр Подтелков, спасибо за совет. питание так и вышло сегодня) витаминчики и прочая дребедень пошла внутрь 
Александр 09.10.2018 12:06
Ефим, Как здоровье? 
Ефим 09.10.2018 21:49
Александр Подтелков, лучше. вовремя перехватил инициативу у ОРВИ. ) Сегодня планирую пойти в спортзал. Спасибо
Александр 09.10.2018 21:54 Нравится 1
Ефим, главное там не насиловать себя. Так. Лёгкая физра. А то я чёт начитался, про гипертрофию сердечной мышцы.. Нуегонахер.
Ефим 09.10.2018 22:50 Нравится 1
Александр Подтелков, легче жить в неведении - меньше знаешь крепче спишь ) 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ