Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 20.10.2018 10:18

Дневник тренировок за 20.10.2018

сегодня на тренировке делал уот-так-уот, потом уот-так уот, затем уот-так-уот, и в конце уооот-так-уот! НУ и вышло как то уот так уот в итоге.. Уот. 😂

спиннный день. Spinalius datum ) c 18:25 по 19:05

Подтягивания широким хватом 10 ккал

4, 4, 4

Тяга штанги в наклоне 19 ккал

1
40
x
12

2
40
x
10

3
40
x
10

4
40
x
8

=

Итого
1600

40

Тяга к груди с верхнего блока 18 ккал

1
31
x
12

2
36
x
12

3
36
x
10

4
36
x
10

=

Итого
1524

44

Сгибание рук со штангой стоя 7 ккал

1
20
x
12

2
22.5
x
10

3
22.5
x
10

4
22.5
x
10

=

Итого
915

42

Становая тяга на прямых ногах 54 ккал

1
50
x
12

2
50
x
10

3
50
x
10

4
50
x
10

=

Итого
2100

42

Шраги со штангой стоя 5 ккал

1
50
x
12

2
50
x
12

3
50
x
12

4
50
x
12

=

Итого
2400

48

Подъём ног в висе на перекладине 7 ккал

8

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Количество повторений: 236 раз

Тоннаж: 8539 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

5

Новые рецепты

Интересные блоги