Аппетит пару дней держится на низком уровне. Все-таки фазы цикла на меня влияют ооочень сильно. Выбрала тактику серфингиста - с волной бесполезно бороться, ее надо поймать.
Настроение стабильно хорошее. Завтра едем с дочей в Москву к мужу, нас ждёт куча классных местечек. Уже куплены билеты в океанариум, и это прям аааа. Считать ничего не буду, но постараюсь не выпадать из кето.
Сегодня убежала с работы пораньше, чтобы поучаствовать в игроспектакле. Было весело, хотя больше, конечно, напомнило кабинетку, прям отыгрывать люди особо не стремились. Но я поиграла от души, в конце даже достигла игровой цели, что совершенно бесполезно в рамках обычной жизни, но чертовски приятно 😅

Плохое настроение ушло, но пришла бессонница. Если будет колбасить так до конца месяца, придётся пойти к врачу. Чувствую себя так, будто по мне проехался танк. Смогла уснуть только к 3-4 утра, до этого были какие-то поверхностные видения, в глубокую фазу сна войти не удавалось. Лежала и думала, что это мой личный ад: спать хочется, читать или что-то делать сил нет, а уснуть не можешь. Лежишь и слушаешь стук сердца. А ведь какие планы были на сегодня! Весь день насмарку.

Чтож, настроение и правда стало лучше. Ничего не произошло, жизнь все так же сложна и хороша, но просыпаться стало не так мерзко, как неделю назад. Рада, что удалось не сорваться на сладкое и всякое. Алкоголя, к сожалению, избежать не удалось. Может показаться, будто я заливаю как не в себя, но нет. Проблема в том, что и 300-400 г вина дают головную боль, тошноту и нерабочее состояние почти на весь следующий день. Нужно принимать волевое решение и искать другие способы справляться с напряжением. Аппетит умеренный, надеюсь в ближайшую неделю вес закрепится на 59 килограммах. В пятницу психанула и покрасилась в розовый. Живём один раз) Такие дела.

Кето, день 43. Потихоньку уменьшаю калорийность. Пробую действовать по методу йо-йо, уменьшая и увеличивая калорийность в разные периоды. Ориентируюсь на цикл, тк аппетит сильно скачет в течение месяца. Сегодня получилось сытно, ложусь спать с приятной легкостью, но не голодная. К сожалению накануне перебрала с вином, утром ничего не могла есть, тошнило. Думаю, стоит полностью исключить алкоголь, даже малые дозы переносить все сложнее, организм страдает. Настроение сегодня более-менее ровное, мысли улеглись. Очень надеюсь, что эмоциональный низ позади.

Кето. День 41. Какой-то прям упадок сил. Не пойму с чем связано - с питанием ли, с погодой (дождливое), с тем, что с таблетками перерыв случился, с простоем на работе, с нежеланием возвращаться из леса в серые будни? А может быть со всем вместе? Впервые за все это время возникло желание цапнуть сладкую шоколадку и забить на все прям по серьезному. Но ведь я знаю, что лучше не будет. Никакого удовлетворения, только печаль и всепоглощающее чувство вины. Друзья, как вы справляетесь с такими состояниями? Поддаться импульсу не вариант.

Сегодня совершенно внезапный отвес. Учитывая количество потребляемых калорий, это чудесно. Не могу сказать, что я супер-сытая, но и не голодная. Хочется сладкого, тяга никуда не делась. Спасаюсь шоколадом без сахара, колой зеро и кето-десертами. Вот думаю, может ли вообще пройти любовь к вредностям? Опыт подсказывает, что нет, со мной этот номер не пройдёт. Это такая бесконечная игра в правильное питание и попытки удержать баланс. Так и живём, так и живем...

Ужасно нерабочее состояние. Вернулась в город в воскресенье, но до сих пор душой где-то в марийских лесах. Но ничего, думаю, завтра уже смогу потихоньку влиться в работу. Благо, дел горящих нет вообще, только подготовка к следующему театральному сезону. Вес стоит на месте (+/- 400 гр я всерьёз не воспринимаю), но в талии минус сантиметр за выходные и это очень радует! Питаюсь пока на поддержку, сытно и вкусно. Опыт поедания углеводов в последний день похода положительных ощущений не принёс, но и негативных последствий тоже нет. Как только вернулась, просто продолжила питаться по кето-принципам. В ближайшие дни попробую опять сделать небольшой дефицит. Очень хочется подключить легкие тренировки, но пока у нас жарко и душно, так что повременю.

Вернулась в цивилизацию! Это было чудесно! Я получила такое удовольствие, что в последнюю ночь решила не спать - хотелось продлить это ощущение бесконечного счастья. У меня самые лучшие друзья, с которыми можно уехать на край света, устроить какой-то невероятный безумный движ и веселиться так, будто в последний раз.
По питанию, конечно же, ничего не считала, но мне удалось придерживаться кето-принципов на протяжении 3 дней в лесу. Но в последнюю ночь я сознательно нарушила питание, и знаете, ничего ужасного не произошло. Получила небольшой отек, который сошёл за один день. Вес на сегодняшний день без изменений, по объемам - ушёл сантиметр с талии.
По впечатлениям. Бегать по лесу в чёрном длинном платье в 30-градусную жару сложновато, но нас спас тропический дождь. Правда, стало жутко грязно, хотя нам не привыкать. Старалась соблюдать питьевой режим, есть минимум 3 раза в день и прятаться в тенёчек. Сработало, приехала хоть и уставшая (в последнюю ночь сна не было совсем, зато был алкоголь 🤪), но вполне бодрячком. Днём поспала после ванной и даже нашла в себе силы сгонять вечером по домашним делам. Настроение офигенное, перезагрузилась на все 100%!!! Была бы возможность куда-нибудь съездить в августе, обязательно бы рванула на новую игру 🙃 Фоток с игры пока нет, так что пусть тут для истории будет гламурный селфач с подругой, с которой мы начали ездить на ролевые 16 лет назад 🔥

Кето, день 33. Так, до игры осталась одна ночь! Питание такое себе, времени катастрофически ни на что не хватает. Спать сегодня, судя по всему, не буду. Углеводов много, но впереди 4 дня без подсчетов, так что сильно кошмарить себя не стоит. Надеюсь, из кетоза не вылечу. Выбежала сегодня впервые за все лето на работу ненакрашенная и с мокрой головой. Совершенно отпускное настроение!

Как только увеличила калорийность, вес пошёл вниз. Убеждаюсь, что бесконечное урезание калорий приводит только к замедлению метаболизма и формула «ешь меньше, чем тратишь» намного сложнее, чем кажется. И голод тоже появляется не на пустом месте, и тяга к определенным продуктам. Худеть надо с уважением к своему телу, иначе беда 🤷‍♀️