Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
Пирожок Курочка Ряба [Хлебница] |
150
|
460.5 | 7.4 | 10.8 | 47.6 |
Итого | 477 | 594 | 16 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с тефтелями |
1
|
288 | 31.5 | 2.5 | 27 |
Запеканка творожная с черникой |
100
|
153 | 15 | 7 | 7 |
Итого | 161 | 441 | 46 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
Итого | 200 | 88 | 5 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 407 | 452 | 30 | 25 | 26 |
Итого за день | 1405 | 1651 | 99 | 58 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
Печень говяжья жареная на сковороде |
70
|
122.5 | 18.6 | 3.3 | 3.6 |
Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
Итого | 591 | 316 | 24 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с картошкой |
360
|
186.7 | 8.2 | 3.4 | 10.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
Карамель Мягкая Классическая [ВкусВилл] |
30
|
141.6 | 0.6 | 8.4 | 15.9 |
Итого | 431 | 409 | 11 | 12 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с Печенью [Юнис] |
280
|
593.6 | 16.2 | 33.6 | 56 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Печенье [Oreo] |
15
|
71.3 | 0.8 | 3.2 | 10.1 |
Итого | 575 | 710 | 19 | 38 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 200 | 209 | 25 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс шоколадный |
30
|
106.9 | 1.9 | 6.1 | 11.9 |
Итого | 30 | 106 | 1 | 6 | 11 |
Итого за день | 1827 | 1751 | 82 | 73 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Маффины с форелью |
155
|
444.4 | 20.8 | 23.3 | 37.8 |
Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
Итого | 570 | 638 | 32 | 35 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Масло сливочное 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
91
|
82.8 | 10 | 2.7 | 4.6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
Фитнес-протеин |
26
|
62.1 | 2.4 | 0.1 | 13 |
Итого | 259 | 352 | 18 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста с яйцом |
140
|
84.3 | 6.9 | 4.6 | 3.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Итого | 447 | 529 | 43 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники в духовке |
52
|
119.4 | 10.4 | 4.4 | 9 |
Итого | 52 | 119 | 10 | 4 | 9 |
Итого за день | 1328 | 1639 | 104 | 71 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
Хлебцы Бородин кие (dr.korner) |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 368 | 266 | 14 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша с морковью и луком |
100
|
100 | 1.8 | 3.5 | 15.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Пирожок с Чёрной Смородиной [Аютинский Хлеб] |
105
|
312.9 | 7.6 | 6 | 57.4 |
Фитнес-протеин |
15
|
35.9 | 1.4 | 0 | 7.5 |
Молоко 4% жирности, топленое |
74
|
49.6 | 2.1 | 3 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 744 | 759 | 39 | 22 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с картошкой |
350
|
181.5 | 7.9 | 3.3 | 10.3 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
Итого | 560 | 621 | 32 | 24 | 46 |
Итого за день | 1672 | 1646 | 86 | 66 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами |
20
|
106 | 1.2 | 7.4 | 8.8 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Итого | 670 | 576 | 15 | 35 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
Бедра тушеные с луком |
100
|
167.4 | 21.2 | 8 | 1.3 |
Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами |
10
|
53 | 0.6 | 3.7 | 4.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 378 | 447 | 27 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
Итого | 290 | 321 | 16 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
Куриные грудки, тушенные с яблоком |
100
|
127.9 | 22.9 | 2.4 | 2 |
Итого | 400 | 352 | 28 | 12 | 29 |
Итого за день | 1738 | 1698 | 88 | 77 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
Масло сливочное 82% |
11
|
81.8 | 0.1 | 9 | 0.1 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 432 | 354 | 11 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
Итого | 120 | 117 | 10 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 240 | 286 | 34 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна |
20
|
58 | 2.6 | 0.4 | 11 |
Арахисовая паста |
25
|
139.3 | 7 | 11.3 | 2.5 |
Итого | 165 | 314 | 19 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат] |
30
|
86.7 | 2.1 | 8.3 | 0.8 |
Квас Хлебный [Букет Чувашии] |
100
|
34 | 0 | 0 | 6.2 |
Итого | 296 | 379 | 42 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквит из яичных белков |
400
|
1276.8 | 44.4 | 49.2 | 174.8 |
Итого | 400 | 1276 | 44 | 49 | 174 |
Итого за день | 1653 | 2729 | 162 | 107 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 580 | 303 | 14 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
100
|
98 | 8.6 | 5.5 | 3.5 |
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное |
10
|
7.1 | 0.7 | 0 | 1.1 |
Итого | 110 | 105 | 9 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 520 | 405 | 48 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии] |
150
|
120 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 580 | 508 | 60 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна |
10
|
29 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
Арахисовая паста |
20
|
111.4 | 5.6 | 9 | 2 |
Итого | 30 | 140 | 6 | 9 | 7 |
Итого за день | 1820 | 1462 | 138 | 53 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
Итого | 323 | 190 | 10 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 450 | 147 | 4 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Итого | 320 | 261 | 26 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль" |
10
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 5.5 |
Арахисовая паста |
20
|
111.4 | 5.6 | 9 | 2 |
Итого | 150 | 257 | 17 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Итого | 215 | 239 | 19 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
Итого | 120 | 117 | 10 | 6 | 4 |
Итого за день | 1578 | 1213 | 89 | 54 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Шоколад 97,7 |
7.5
|
41.3 | 1.1 | 3.5 | 1.3 |
Итого | 482 | 396 | 14 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 470 | 339 | 34 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Bombbar "Датский бисквит" |
1
|
150 | 20 | 6 | 5 |
Итого | 51 | 150 | 20 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
Итого | 120 | 117 | 10 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 320 | 217 | 30 | 7 | 6 |
Итого за день | 1443 | 1220 | 110 | 49 | 79 |