Люблю повеселиться, особенно пожрать...Два дня подряд выхожу за рамки) Выходные все-таки, муж с командировки вернулся, плюс Пасха и у сестры день рождения. Но на будущее в такие заведомо сложные дни надо будет делать менее жирный и калорийный завтрак... Прибавки, правда, особо нет. Утром вес 55,4 кг, талия 65 см. Вообще, конечно, за весом я только одним глазком слежу, убавлять его особо смысла не вижу. А вот талия, да, показатель. С талией у меня небольшая гражданская война, потому что песочные часы моему прямоугольнику только снились(((((((((

Меня подставили! Я так все хорошо рассчитала, уложившись в свои нормы, еще утром забила продукты в дневник. Собрала лоточки с едой на весь день, потому что знала, что вернусь уже только ночью, а еще тренировка... Но меня подставили. Когда я вечером, через час после тренировки, с горящими глазами открывала контейнер и готова была сожрать его целиком, там меня ждал сюрприз... Подлая гречка взяла, и испортилась! Вот это поворот, подумала я, и плотоядно покосилась на коллегу по работе. Как назло именно в этот день всем захотелось угостить меня конфетами, но я стоически складывала их в рюкзак, потому что знала - после конфет мне станет совсем плохо. Пришлось по дороге после работы, перед другими важными делами, забежать в пекарню, и взять самый сытный пирожок и кофе... В принципе, с учетом тренировки, я не сильно разошлась. Но все равно, еда была калорийная и не особо сытная. Весь вечер преследовала слабость, при том, что кроме тренировки, была еще генеральная уборка на второй работе... 
А вот тренировка была что надо. Если до этого был комплекс на все тело, то теперь тренер выделил отдельно день ног. Первый раз делала становую, пока с пустым грифом. Ножки дрожат))))))) Но у меня довольно быстро мышцы адаптируются, так что скоро добавим вес. Главное - по технике чтобы все было сделано правильно.

Есть сливочное масло и худеть? Легко! Честно говоря, вчера произошло, практически, историческое событие. Я осознанно лопала бутер из хлебца и масла. Сказала мужу по телефону, он даже не поверил. Осознала в этот момент, насколько у меня, все-таки, диетическое мышление. Ограничить, урезать, недоесть.... Очень вредная установка. Будем исправлять)))) Маслицем) 
По БЖУ рацион получился уже более гармоничным, несмотря на страх жиров, сегодня утром увидела отвес в 500 гр., хотя в это время месяца, обычно, привес +кг. бывает. Так что через дня четыре, возможно, увижу цифру в 53 кг! 
По спорту. Вчера утром делала только вакуум, один подход по 20 сек. и два по 15 сек. Чувствую, что упражнение очень действенное! С моим типом фигуры - прямоугольник, никогда не удавалось добиться тонкой талии. Но она уменьшается!!! Сейчас 64 натощак, но это только третий день вакуума и учета питания. Пока на несколько дней вакуум придется прекратить, потому что низзя, но это не страшно, всему свое время. А сегодня тренировка в зале с любимым тренером. Вчера поэтому и дала мышцам полностью отдохнуть и восстановиться, потому что сегодня будет жара!!!

Вчера был сложный день. Спала всего 4 часа, потом моталась весь день по делам, пообедала поздно. Вечером тащилась домой нежно покачиваясь на ветру. Это все недосып, конечно, и кушать особо не хотелось поэтому, и слабость была. Вижу, что сильно не добираю жиры, надо куда-то засунуть масло 🤔Но ниче-ниче, это только второй день учета, потихоньку приспособлюсь. Пока прогресс есть, особенно радует чувство сытости и чувство легкости одновременно. А казалось бы, это взаимоисключающие вещи))) Главное, чтобы мне не надоело считать, а то я себя знаю, уж сколько раз уже начинала...эх...

Мой вчерашний рацион обжорки))) Немного переела углей, но по ощущениям совсем не критично. Тем более, что в талии сегодня -1 см. Моя цель, по большому счету, вовсе не похудеть, потому что вес 55 кг при росте 164 более чем устраивает. Проблема в другом - при таком нормальном весе у меня очень мало мышц и много жира. И на пляже с таким телом особо не пофорсишь, да и здоровье... Хочется быть сильной, здоровой и подтянутой. Прошло 5 тренировок с тренером, плюс второй день делаю зарядку дома (особый упор на трицепсы и вакуум). Чувствую себя прекрасно! Надеюсь, что войду в режим и поменяю в лучшую сторону не только свои привычки. А дневник поможет отслеживать прогресс и не переедать особо.