Ася
06.04.2018 15:53

Вопрос для худеющих! Кушаете ли вы больше в день т...

Вопрос для худеющих! Кушаете ли вы больше в день тренировок? У меня сейчас дневник тренировок насчитал большую энергозатрату (426 ккал...), может я что-то некорректно ввела, конечно, но и чувство голода говорит о том, что я потрудилась на славу... Сколько вы добавляете к рациону калорий и бжу в такой день? И добавляете ли? 

Александр 06.04.2018 15:58
Я добавляю примерно 350-400кк Хотя трачу примерно 500-900. 
Ася 06.04.2018 16:03
Александр Подтелков, т.е. в моем случае, наверное, 100-200 кк добавлять? 
Оксана 06.04.2018 16:06
Я стараюсь вложиться до второй отметки, естественно она больше в день тренировок)) Иногда сложно наесть еще 400-500 ккал, а в другой день даже ограничивать себя приходится)
В дневник питания само добавляется автоматом. Например, сегодня к минимуму добавилось 300 ккал, хотя тренировка на 400 ккал (утром было жесткое интервальное кардио). Сверх ничего не накидываю. Вес уходит, как написано - по 1 кг в месяц, самочувствие отличное. 
Ася 06.04.2018 16:21
Татьяна Куликова, у меня не добавляется, у меня пока неполная версия) Поэтому я и пытаюсь сориентироваться сама. 
Ася, поняла. Можете на мои цифры сориентироваться - если тренировка на 400, программа добавляет к минимуму 300. По белку и жиру норму не добавляет. А по углеводам коридор расширен, добавлено 87 гр. 87 гр = 348 ккал.
Ася 06.04.2018 16:27
Татьяна Куликова, Спасибо! Учту
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги