Ася
17.04.2018 18:16

Дневник питания за 17.04.2018

Вчера был день ног, сегодня ужасно больно, а на работе все в быстром темпе, так что преодолеваю. По питанию почти во все вписалась, несмотря на то, что встала в 5 и с 5 утра жру без остановки, если после работы уже не буду хомячить, все будет почти норм. Пока я переполнена, ничего не хочется, но еще не вечер... Какой-то дикий перебор по белку у меня получается, надеюсь, что все пойдет в строительство мышц.
P.S. Только пришла домой, опять накрыло головокружение. Сегодня был очередной день выживания на работе. Пришлось сожрать куриное бедро и банан, чтобы не сожрать кого-нибудь из семьи. Блин, что-то частенько меня эта бяка накрывает...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Банан
150
144 2 0 31
Блины
20
46 1 2 5
Творог мягкий 5,5%
170
166 14 9 6
Варенье из брусники
15
36 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
35
60 2 0 11
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Икра минтая пробойная
10
13 2 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
180
351 45 17 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из брусники
15
36 0 0 9
Творог 0%
170
103 18 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
40
78 10 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 17.04.2018 18:18
103 г - вовсе не дикий перебор.) до 2 г белка на 1 кг веса можно есть тренирующимся людям. а раньше для роста мышц вообще советовали ОТ 2 г белка - вот где перебор.)
Ася 17.04.2018 21:36 Нравится 1
Марина Феникс, ну и славненько) мне тренер сказал, чтобы не перебирала особо, но у него свои представления про перебор, мне кажется) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ