Дневник питания и тренировок за 30.04.2018

отличные результаты в приседе.только, на мой взгляд, лучше брать больше вес и делать мЕньшее количество повторений (до 10) - это лучше стимулирует рост мышц. вам бы смело можно было увеличить вес штанги до 45 кг. или, возможно, даже больше.

Марина Феникс, Спасибо! Я же под руководством тренера занимаюсь, так что если он не спешит добавлять вес - значит так пока надо. Тем более, что после вчерашней трени была разбитость сильная, утром еле встала. Будем медленно, но верно идти к 90 кг (это тренер мой так шутит))))...а может и не шутит )

Ася, не шутит, скорее всего.) от многоповторки хуже состояние, по себе замечала. поэтому проще взять большой вес и сделать меньшее количество раз, для мышц это даже лучше. но у тренера какие-то свои соображения наверняка.) может, морально хочет вас подготовить.

Марина Феникс, мало повторов больше вес, это одни быстрые волокна. Меньше вес, больше повторов, это медленные.
А тренер развивает нейро-мышечную связь. Что ещё важнее.

Марина Феникс,вот, Александр дело говорит))) Я сама в тренировках нуб, поэтому полностью доверяю этот процесс тренеру. Ну и читаю, конечно, чтобы самой как-то разбираться начать. Пошёл только второй месяц тренировок, до этого был самостоятельный опыт дома, имеющий крайне непостоянный характер.

Ася, я вашего тренера не критикую, вы не подумайте.) только рассказала о собственных наблюдениях, что проще сделать небольшое количество повторов с бОльшим весом. скорее всего, тренер вас к этому подведет постепенно. к вашим 90 кг.)

Александр Подтелков, в развитии нейромышечной связи концентрация внимания и медленное движение с весом вроде бы важнее, чем большое количество повторов? я не уверена.) но в моем случае именно это работало эффективней всего.

Марина Феникс, Неа, я так не подумала) я к тому, что пока сама не могу рассуждать на данную тему, так как не обладаю достаточным опытом, но все впереди) и да, я допускаю возможность того, что мои тренировки сейчас не самые идеальные и эффективные.

Ася, поначалу они почти всегда такие, пока тело не адаптируется.) я вот недавно осознала, что далеко не идеально строила свои тренировки, хоть и занимаюсь уже более 1.5 лет и вроде бы нормально всё было, даже прогрессировала. но сейчас понимаю, что могла бы в бОльшей мере прогрессировать, если бы сразу начала углубляться в эту тему. в общем, целая наука тут, как и с питанием. но если вам нормальный грамотный тренер попался, то всё должно быть хорошо.)