Ася
15.05.2018 18:59

Дневник питания за 15.05.2018

Планка - 5 минут :-o Так, завтра делаю под контролем мужа. Что-то сомнения у меня есть, что все правильно делаю. Вроде слежу за попой, но тут дело такое, контроль лишним не будет :call-down:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Каша пшеничная
150
134 4 0 27
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Варенье из персиков
10
25 0 0 6
Шоколад горький
8
45 0 3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
20
60 5 4 0
Ядро ореха арахиса жареное
20
125 5 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
100
147 4 1 29
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9 0
Масло горчичное
10
89 0 10 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
150
34 3 0 4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
50
16 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Максим 15.05.2018 19:45
Пейте больше водички. И клетчатки.
Ася 15.05.2018 19:49
Максим, я не веду учет воды в дневнике
Интересные блоги
Новые рецепты