Блин, несмотря на то, что день был суетный, кушать вообще не
хочется. Хочется постоянно пить. Перебрала жиров конкретно.
Появилась тяжесть в желудке и небольшие проблемы с жкт. Посмотрим,
что будет после углеводного и смешенного дней.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Шоколад ARRIBA 77,7%
7 г · б 0 · ж 3 · у 2
44
ккал
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
25 г · б 6 · ж 5 · у 0
75
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Итого 255 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 10
Обед
Сердечки куриные, тушеные с луком
150 г · б 19 · ж 14 · у 2
224
ккал
Капуста квашеная с морковью
250 г · б 5 · ж 0 · у 7
50
ккал
Итого 274 ккал · Б 24 · Ж 14 · У 10
Дневной перекус
Творог мягкий 5,5%
170 г · б 14 · ж 9 · у 6
166
ккал
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Капучино
300 г · б 10 · ж 17 · у 16
125
ккал
Джем персиковый
10 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 342 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 33
Ужин
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100 г · б 0 · ж 0 · у 3
14
ккал
Перец красный сладкий
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
26
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
я на БУЧе молоко беру 1 процент, творог не люблю, но часто именно
под БУЧ беру обезжирку, с ЖКТ решала проблемы клетчаткой или
добавлением в творог того же чернослива ( по позволенной норме
углеводов). И не пугайтесь когда на углеводке - 1: побежите в
туалет) 2: прибавите вес на утро после
Женя
Васильева, я не молоком перебрала) Просто моталась по городу,
взяла латте в кофейне. Вроде как на молоке, конечно, но так как
рассчитать точно кбжу не могу, взяла средние цифры в инете. Может
не особо по жирам перебор, науке это не известно) А по поводу
клетчатки, да, надо добавить, спасибо! И чернослив люблю
нежно) На счет веса все знаю, взвешиваюсь один раз в неделю,
иначе буду истерить постоянно и вообще все
заброшу 🤪
