Дневник питания за 03.06.2018

БУЧ. День 2. Белковый.

Блин, несмотря на то, что день был суетный, кушать вообще не хочется. Хочется постоянно пить. Перебрала жиров конкретно. Появилась тяжесть в желудке и небольшие проблемы с жкт. Посмотрим, что будет после углеводного и смешенного дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Шоколад ARRIBA 77,7%	7	44	0	3	2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"	10	28	1	0	5
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	25	75	6	5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	292	255	16	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, тушеные с луком	150	224	19	14	2
Капуста квашеная с морковью	250	50	5	0	7
Итого	400	274	24	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	170	166	14	9	6
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"	10	28	1	0	5
Капучино	300	125	10	17	16
Джем персиковый	10	22	0	0	5
Итого	490	342	26	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100	14	0	0	3
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	200	302	58	6	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Шоколад полугорький	5	27	0	1	2
Итого	415	459	60	18	10
Итого за день	1597	1331	127	75	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 04.06.2018 11:05

я на БУЧе молоко беру 1 процент, творог не люблю, но часто именно под БУЧ беру обезжирку, с ЖКТ решала проблемы клетчаткой или добавлением в творог того же чернослива ( по позволенной норме углеводов). И не пугайтесь когда на углеводке - 1: побежите в туалет) 2: прибавите вес на утро после

Ася 04.06.2018 12:07

Женя Васильева, я не молоком перебрала) Просто моталась по городу, взяла латте в кофейне. Вроде как на молоке, конечно, но так как рассчитать точно кбжу не могу, взяла средние цифры в инете. Может не особо по жирам перебор, науке это не известно) А по поводу клетчатки, да, надо добавить, спасибо! И чернослив люблю нежно) На счет веса все знаю, взвешиваюсь один раз в неделю, иначе буду истерить постоянно и вообще все заброшу Сумашествие