Ася
04.06.2018 06:30

Дневник питания за 03.06.2018

БУЧ. День 2. Белковый. 

Блин, несмотря на то, что день был суетный, кушать вообще не хочется. Хочется постоянно пить. Перебрала жиров конкретно. Появилась тяжесть в желудке и небольшие проблемы с жкт. Посмотрим, что будет после углеводного и смешенного дней. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад ARRIBA 77,7%
7
44 0 3 2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28 1 0 5
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
25
75 6 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, тушеные с луком
150
224 19 14 2
Капуста квашеная с морковью
250
50 5 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166 14 9 6
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28 1 0 5
Капучино
300
125 10 17 16
Джем персиковый
10
22 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
200
302 58 6 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Шоколад полугорький
5
27 0 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Андрей Андрей 04.06.2018 10:56
Все симптомы повышенного потребления белка,зто нормально.Нерастраивайтесь
Женя Васильева 04.06.2018 11:05
я на БУЧе молоко беру 1 процент, творог не люблю, но часто именно под БУЧ беру обезжирку, с ЖКТ решала проблемы клетчаткой или добавлением в творог того же чернослива ( по позволенной норме углеводов). И не пугайтесь когда на углеводке - 1: побежите в туалет) 2: прибавите вес на утро после
Ася 04.06.2018 12:07
Женя Васильева, я не молоком перебрала) Просто моталась по городу, взяла латте в кофейне. Вроде как на молоке, конечно, но так как рассчитать точно кбжу не могу, взяла средние цифры в инете. Может не особо по жирам перебор, науке это не известно) А по поводу клетчатки, да, надо добавить, спасибо! И чернослив люблю нежно) На счет веса все знаю, взвешиваюсь один раз в неделю, иначе буду истерить постоянно и вообще все заброшу 
Ася 04.06.2018 12:08
Андрей Андрей, не расстраиваюсь) Бешусь)
Андрей Андрей 04.06.2018 12:09
Женя Васильева 04.06.2018 12:17
Ася, с таким настроем тогда успех гарантирован! ) 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги