Дневник питания за 19.07.2018

Я вот думала, выкладывать дневник или нет. Потому что съелось сильно больше, чем планировала. Обычно я за несколько дней чувствую усталость от контроля за питанием и решаю, что такого-то числа (в основном в выходной, либо в праздник) будет читмил. Вчера все было по-другому и это второй раз за все время ведения дневника, когда я спонтанно сорвалась. А все из-за эмоциональной встряски. Я прошла стажировку и меня взяли. Ну и, соответственно, я еду сегодня на нынешнюю работу решать организационные моменты. Связалась с девушкой с отдела кадров, договорилась о встрече и меня вдруг накрыло... Я редко плачу, часто вот есть потребность, но не могу. Но тут еле сдержалась в маршрутке, чтобы людей не шокировать. Вообще крайне глупо расстраиваться в такой ситуации, ведь и зп больше обещают (немного, но с возможностью роста), и засиделась я, надо дальше двигаться, развиваться, а сердце-то прикипело... Сегодня я розовые сопли. Не знаю как что решится в итоге. Надеюсь, приду в равновесие к моменту разговора с директором. А пока пойду на треню - отвлекусь хоть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра минтая пробойная	6	7.9	1.7	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Крем-Халва [Gratella]	20	112	2.8	9.2	5.2
Omega-3	4	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Итого	328	378	16	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые шарики	25	31	2	0.3	5.2
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	125	176	23	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	280	161.3	9.2	6.2	18.2
Оладьи из Кабачков [SPAR]	150	208.5	5.3	10.5	23.3
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	440	390	14	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр Маасдам [Магнит]	25	87.5	6.5	6.5	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	131	357	12	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	150	200.4	5.1	7.2	30.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Блинчики	100	123.8	4.6	3.3	19
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	380	557	38	13	71
Итого за день	1404	1859	106	75	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 20.07.2018 08:14

это, видимо, страх перед неизвестностью так подействовал... новая работа, где надо начинать всё с нуля - это сильный стресс, на самом деле. держись! всё утрясется, нужно только время.