Ася

Ася 01.09.2018 10:43

Дневник питания за 31.08.2018

Подсела на говяжий студень, вкусно-сытно-полезно. Но главное - вкусно) Стало больше тянуть на углеводы, производительность на тренировках понизилась. Скоро день плача) Надо жиры, что ли, увеличить попробовать...

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

39 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.5

78.4

ккал

Сыр российский

11 г · б 2.5 · ж 3.2 · у 0

ккал

Студень по-домашнему

125 г · б 14.1 · ж 7 · у 0

121.3

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.4

ккал

Шоколад 97,7

7 г · б 1 · ж 3.3 · у 1.3

38.5

ккал

Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное

7 г · б 0.4 · ж 1.3 · у 4.8

32.7

ккал

Итого 374 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 24

Утренний перекус

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

43 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 17.1

86.4

ккал

Сыр российский

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2

9.8

ккал

Итого 346 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 37

Обед

Куриный суп с картошкой

280 г · б 6.4 · ж 2.6 · у 8.2

145.2

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

37 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 14.7

74.4

ккал

Сметана 20,0% жирности

16 г · б 0.4 · ж 3.2 · у 0.5

ккал

Итого 252 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 23

Дневной перекус

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное

18 г · б 1.1 · ж 3.4 · у 12.4

84.1

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 33

Ужин

Овощное рагу

200 г · б 2 · ж 7.8 · у 10

119.8

ккал

Студень по-домашнему

250 г · б 28.3 · ж 14 · у 0

242.5

ккал

Итого 362 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 10

Итого за день 1515 ккал · Б 81 · Ж 65 · У 129

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

01.09.2018 11:55

День плача 😊 надо запомнить 😊

Ответить

Ася

01.09.2018 13:12

Катенька, 😊

Ответить

Катенька

01.09.2018 13:16

Ася, у меня обычно это день ненависти ко всему живому и жалости к себе бедняжке 😢🤭

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты