Ася

Ася 13.04.2019 19:50

Дневник питания за 13.04.2019

Всего неделя подсчетов и минус кг. водички. Калорийность не ниже 1600 (о боже, а пару дней и выше). Как, все-таки, важно иметь свободное время. Когда его нет, когда задерган работой, когда какие-то бесконечные бытовые вопросы - какое там планирование меню. Режим выживания не предусматривает никакой лишней энергии на всякое там баловство, типа соблюдения режима питания. Иногда зимой сил не было даже на то, чтобы зайти после работы в магазин за необходимыми продуктами. На счет приготовить - вообще фантастика.
Две недели назад перешла на работу из дома, стало немного посвободнее, хотя теперь работа заползла на выходные (но раньше ведь тоже частенько заползала куда не надо). Зато зал 3 раза в неделю, и даже, возможно, 4, если завтра дойду до растяжки. Чувствую себя человеком разумным, а не человеком нетспасибоуменяработа. Посмотрим, как будет дальше. А пока у нас за окном метет апрельский снежок, захотелось добавить в ленту немного весны. Благодаря работе успела запечатлеть первые недолгие теплые деньки 😍

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

50 г · б 1.1 · ж 17.5 · у 1.6

168.5

ккал

Финики

23 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 15.9

67.2

ккал

Ватрушка Королевская [SPAR]

100 г · б 10.1 · ж 17.2 · у 26

300

ккал

Итого 537 ккал · Б 12 · Ж 34 · У 43

Утренний перекус

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Лечо домашнее

100 г · б 0.9 · ж 2.2 · у 7.5

50.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

46 г · б 3 · ж 0.6 · у 18.2

91.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

Итого 290 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 26

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

65 г · б 2 · ж 2.1 · у 3.1

ккал

Итого 40 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Обед

Куриный суп с картошкой

350 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 10.3

181.5

ккал

Элешь с курицей

180 г · б 10.8 · ж 21.6 · у 36

365.4

ккал

Итого 546 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 46

Дневной перекус

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

66 г · б 1.9 · ж 2.1 · у 3.1

39.6

ккал

Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 3

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Салат (латук)

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8

6.4

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Итого 218 ккал · Б 31 · Ж 7 · У 5

Итого за день 1672 ккал · Б 81 · Ж 85 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.04.2019 22:44

🌹 весна)

Ответить

Счастливчик Джек

14.04.2019 06:50

После года работы из дома - становишься готов снять офис или найти фуллтайм, тупо для общения. А через 3-4 года самостоятельного плавания - уже ну нафиг фуллтайм. Только за существенно большие деньги. 😊))

Ответить

Ася

14.04.2019 07:02

Счастливчик Джек, да мне, в принципе, нравилось работать в офисе, у нас коллектив отличный, но не сказать, что я мечтаю видеть их каждый день) Тем более, что я ничего не успевала из своих нужд и приезжала домой вымотанная. Вот эта необходимость собрать с пинками и прибаутками дочку в садик, собрать себя, сделать "свежий" вид, строго к определенному времени притащить свою тушку по серому холодному городу на работу, потратив час утром. Потом приехать по такому же холодному холоду домой, забрать из сада, отвести на балет/подготовку к школе, зайти за продуктами и с такими же прибаутками вернуться домой. Хотелось ли мне идти в зал или готовить...какое там, мне жить не хотелось)

Ответить

Счастливчик Джек

14.04.2019 07:13

Ася, после того, как дочка закончила школу и уехала в Москву, я ещё полгода на автомате подъезжал к её школе утром, если задумывался в дороге!!!

Ответить

Ася

14.04.2019 14:43

Счастливчик Джек, прям грустью от вашего сообщения повеяло 😞 Пойду дочку поцелую! Пока она маленькая и рядом)

Ответить