Дневник питания за 03.06.2022

О, я себе похожее платье недавно купила 😁😁😁носите и не заморачивайтесь, все отлично!

Мне кажется платьишко на вас отлично сидит!
Про кето могу сказать так - это терапия отчаяния при лечении эпилепсии, а не универсальная диета для здоровых людей. Если не на 100% уверены в почках и поджелудочной, лучше не стоит. Я в свое время наслушалась восторженных рассказов и пробовала. В первый раз адаптация у меня была около 5 дней, самочувствие очень сильно так себе. Правда, воды слилось за эти дни сразу 4 кг, а эта была половина от того что мне в принципе нужно было потерять. Потом самочувствие нормализовалось, но и вес уходить стал медленно, общий итог был около 5 кг за месяц, потом я куда-то поехала, вернулась на углеводы и все за пару недель вернулось обратно. Второй раз я решила побольше углеводов оставить, чтобы не так сильно колбасило на адаптации, но в итоге на 25 гр углеводов в день в кетоз за две недели так и не вошла. Но так совпало, что я начала проходить диспансеризацию в это время, сдала анализы и там в моче было превышение белка в два раза. Я испугалась, решила не продолжать и пришла на Зожник на сбалансированную диету, в том числе старалась дотягивать углеводы. В течение месяца после этого неудачного второго захода на кето на умеренном дефиците вес вырос на 2 кг 😂 но потом стал снижаться и в принципе постепенно дошел до комфортного. Этой осенью проходила диспансеризацию, белок в норме. Есть исследования, что не дают низкоуглеводные диеты преимущества в перспективе полугода, там только вау-эффект за счет первоначальной потери воды, а с точки зрения потери жировой массы все одинаково, в контролируемых условиях даже вроде бы на низкоуглеводных жир немного хуже уходил, чем на высокоуглеводных. Конечно, есть люди которым именно кето в качестве постоянной системы питания лучше всего заходит. Но это очень сильно зависит от состояния здоровья. То есть для каких-то одних состояний именно кето может быть хорошо (при эпилепсии же помогает), а при каких-то других, слабых почках например, может большой вред принести.

Дарья Клевер, интересный опыт! Скажите, пожалуйста, а вы считали на Кето кбжу? Какое соотношение для себя выбрали? Просто я с белком сильно перебираю, он у меня почти всегда на 110-120, иначе не наедаюсь на сбалансированном. Мне кажется, сейчас почки как раз больше страдают. На Кето расчёт белка не больше 72. И ещё, получалось ли есть рекомендованное количество зелени и пить дополнительно электролиты? Спрашиваю, потому что хотелось бы минимизировать адаптацию, если решусь. А вообще да, я понимаю, что это питание очень серьёзное, просто у меня с углеводами какая-то беда, часто срывает башню на хлеб и сладкое при хорошем каллораже даже (1600-1700). Ну и я пью лекарство для эпилептиков. Правда, диагноз другой, но истоки болезни одни.

Lara, спасибо) Тут скорее не про то, как платье сидит, а про то, как в примерочных, порой, видишь всю картину целиком. И такой: ну вот, нормально же все было))) Платье красивое, конечно, но длина для меня некомфортная)

Ася,  Вы  замечательно выглядите 🌹

PS:   я тоже  стараюсь покупать комфортные вещи.

Ася, конечно считала кбжу, калораж был в пределах 1500, углеводов в первый заход было до 18, жиров и белков по норме, не помню уже. Пила калий магний плюс клетчатку в таблетках, кетоны контролировала тестами. По углеводам там овощей очень мало входит, до сих пор помню как 30 грамм сладкого перца к яичнице отвешивала 😂 Белка у меня меньше 100 грамм вообще не бывает никогда, в моем случае это на почки видимо не влияет, а вот кето да. У меня тоже предрасположенность к эпилепсии в медицинской карте, но головные боли очень сильные были на адаптации, хуже чем до кето. Ну и плюс я бегаю, на кето выносливость просто в ноль ушла за время адаптации и так и не восстановилась. К тому я яйца не очень люблю, авокадо все время есть дороговато, да и хорошие пойди найди, рыба дает перекос белка и недобор жира, по крупам очень скучала, особенно по овсянке на завтрак, в общем мне по многим причинам не подошло 😊

Ася, ну и зря, ножки у вас отличные, а то, что там Шанель сказала, что женщинам после 30( или скольки?)надо коленки прятать, так это все уже давно устарело, надо себя любить и не стесняться!

KIBERNETIKA, да, они) 44 размер как раз. С их размерными сетками можно инфаркт заработать 🤪

Lara, спасибо большое) ноги не прячу, особенно летом хочется загорать, но тут совсем уж микроскопическое платье)

Дарья Клевер, спасибо огромное за развёрнутый ответ! Очень ценный опыт. Я, наверное, пока на себе не испытаю, не успокоюсь) Попробую умеренное Кето, которое тут дневник предлагает, а там посмотрим 🙃

Елена RS, спасибо, но +9 не весах, так что не очень уверенно себя чувствую.

KIBERNETIKA, уверена, что все получится. У вас опыт - огого! И упорства не занимать 👍

KIBERNETIKA, окружающие вообще жуткие эгоисты))) У меня только одна подруга замечает изменения в моем весе, и то потому, что очень зациклена на своём. Для остальных +/- 10 - ни о чем)))