Дневник питания за 09.06.2022

День был сложный. Всегда какое-то бешенство, когда министерские мероприятия проходят на базе нашего театра. Все бегают с выпученными глазами, задачи меняются со скоростью света, была бы ещё от этой суеты эффективность... в общем, я устала. Пообедала в 12.00, а ужин уже после 21.00. Голод был, конечно, но убивать за булку и плакать от бессилия не хотелось. Встретила бывшую коллегу и просплетничала ещё час, отодвигая ужин. Ужиная, опять-таки, не закидывала все бездумно в топку. Спокойно поела, с удовольствием. Смотрю на свои 20 г. углеводов и странно мне. Вспоминая низкоуглеводку с высоким содержанием белка, моя кукуха должна быть уже в космосе. Но нет, тут она, родненькая. Силы есть, настроение стабильное, даже успокаивала сегодня излишне впечатлительных. Суетливый день был, не люблю такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	234	146	0	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Тарханская - 1	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	11	98.8	0	11	0
Яйцо куриное жареное	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Салат с сельдереем	150	27.8	1.7	0.3	4.4
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	45	135	11.8	9.6	0
Итого	386	705	49	53	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Вешенки тушеные в сливках	100	177.4	2.7	16.9	3.4
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Milk nuts паста ореховая без сахара	21	91.8	1.6	6.5	2.4
Фолиевая кислота В9	1	0	0	0	0
Итого	322	576	25	43	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3042	1440	76	112	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 09.06.2022 23:59

Я бы такой завтрак попробовала бы. А как его готовить? Не жевали же вы голое масло?

Lara 10.06.2022 03:09

Навсегда, масло в кофе, наверное🙂

Ася 10.06.2022 06:24

Навсегда, да, все верно, масло в кофе. Как масала, только кофейный вариант))) Мне нравится. Во-первых, помогает добрать жиры на кето. Во-вторых, завтракать не хочется и это лучший вариант утреннего перекуса для кетозника. Хотя на интервалке лучше чёрный кофе, но я не стремлюсь придерживаться абсолютно всех рекомендаций.

Ася 10.06.2022 06:25

Lara, да, верно)

Навсегда 10.06.2022 06:59

Ася, попробую, интересно.