Ася

Ася 22.06.2022 22:35

Дневник питания за 22.06.2022

Кето, 19 день. Накануне вообще не спала, всю ночь ворочалась, слушала, как стучит сердце. Терпеть не могу такие ночи, такое со мной бывает не очень часто, раз в 2-3 месяца, но изрядно выбивает из колеи. Тем более, что у нас сегодня в театре завершение сезона, я вот только до дома добралась. Кстати, сегодня решила опробовать жирную свинину. Обед у меня был в 12.00 и вот до 22.00 второй раз поесть не удалось, но что приятно, спокойно дошла пешочком домой, заглянула по дороге в магазин. Значит кетоз где-то рядом, я думаю. Из неприятного - крякнулся телефон. Я так сегодня злилась на работе, что он просто вырубился и все. Тоскаааа. Без телефона как без рук.

Завтрак

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

45 г · б 1.3 · ж 1.4 · у 2.1

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 100 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 2

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Свинина, лопаточная часть

80 г · б 11.8 · ж 23.5 · у 0

260

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли

76 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.6

26.6

ккал

Сыр для Жарки [Сернурский Сырзавод]

35 г · б 7.7 · ж 9.1 · у 0

112.7

ккал

Яйцо куриное жареное

40 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 0.3

78.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Огурец грунтовый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Горчичное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Вода минеральная Тарханская - 1

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 591 ккал · Б 27 · Ж 48 · У 7

Ужин

Свинина, лопаточная часть

100 г · б 14.7 · ж 29.4 · у 0

325

ккал

Огурец парниковый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.3

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

50 г · б 5 · ж 26.4 · у 0

257

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

22 г · б 4.5 · ж 4.8 · у 0.1

62.9

ккал

Клубника

40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3

16.4

ккал

Итого 675 ккал · Б 25 · Ж 60 · У 5

Итого за день 1373 ккал · Б 54 · Ж 119 · У 16

Макронутриенты

Калории
1373.6

min 1304 1441

95.3%

Белки
54.8

76.1%

Жиры
119.3

120

99.4%

Углеводы
16.4

91.1%

Вода
1026

1945

52.8%

Клетчатка
5.7

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.8%

b-car

19.9%

В1

110%

56.4%

Холин

61.6%

66.8%

60.6%

21.5%

B12

92.9%

70.7%

10.6%

26.2%

28.2%

вит.К

61.4%

48.9%

Калий

66.6%

85.3%

447%

184%

90.4%

81.8%

41.5%

36.5%

12.8%

226%

37.7%

52.7%

52.3%

27.5%

8.7%

68.7%

50.6%

Энергетический баланс

Приход

1374 ккал

Расход

1441 ккал

Итого

-67.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

23.06.2022 03:55

Да, про сердцебиение и ворочание по ночам знакомо 🤝 Тоже очень редко бывает. Как правило перед публичными отчетными мероприятиями.

Ответить

Ася

23.06.2022 22:03

Юлия, у меня спонтанно происходит, может быть в жизни абсолютный штиль и бац, бессонница

Ответить

Юлия

24.06.2022 09:32

Я бывает не понимаю от чего тревога, но когда подразбирусь, то нахожу. 🙄

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги