Дневник питания за 22.06.2022

Кето, 19 день. Накануне вообще не спала, всю ночь ворочалась, слушала, как стучит сердце. Терпеть не могу такие ночи, такое со мной бывает не очень часто, раз в 2-3 месяца, но изрядно выбивает из колеи. Тем более, что у нас сегодня в театре завершение сезона, я вот только до дома добралась. Кстати, сегодня решила опробовать жирную свинину. Обед у меня был в 12.00 и вот до 22.00 второй раз поесть не удалось, но что приятно, спокойно дошла пешочком домой, заглянула по дороге в магазин. Значит кетоз где-то рядом, я думаю. Из неприятного - крякнулся телефон. Я так сегодня злилась на работе, что он просто вырубился и все. Тоскаааа. Без телефона как без рук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	253	100	1	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть	80	260	11.8	23.5	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	76	26.6	1.4	0.2	3.6
Сыр для Жарки [Сернурский Сырзавод]	35	112.7	7.7	9.1	0
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Вода минеральная Тарханская - 1	500	0	0	0	0
Итого	856	591	27	48	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть	100	325	14.7	29.4	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	342	675	25	60	5
Итого за день	1751	1373	54	119	16