Дневник питания за 03.09.2022

Что-то я занедужила, так что дневник несколько дней не вела. Сейчас полегче стало, хотя проблему пока не решила, к сожалению. Вес ни прибавился, ни убавился. Все-таки какая-то регуляция в организме есть, да и дефицит не такой сильный, чтобы без подсчетов башню срывало. Решу проблемы со здоровьем и вновь возобновлю тренировки, тело скучает. А сейчас пока много гуляю, благо погода шикарная, обожаю осень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	36	68.4	2.2	0.4	14.4
Масло сливочное 82%	5	37.2	0	4.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	413	271	14	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ]	66	273.9	5.5	14.7	30
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]	30	120	2.4	11.4	5.1
Итого	296	463	10	29	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	33	62.7	2	0.3	13.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл]	60	168.6	12.6	13.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	508	455	33	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Коржики Молочные [Чебоксарский Хлебозавод]	65	266.5	4.2	7.8	44.2
Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	308	558	35	14	68
Итого за день	1525	1749	93	83	151