Дневник питания за 05.09.2022

Совершенно не питается на дефицит) Смотрю, у многих сейчас траблы с питанием. Все-таки такие резкие перепады дают о себе знать и мой организм очень чутко на них реагирует. Все время пью кофе, тянет на сладкое ужасно при этом. Каждый раз приходится себя отрывать от печенюшек. Бесит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Орешки Столичные с Вареной Сгущенкой [ВкусВилл]	75	291.8	4.5	12.8	39.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	387	582	22	27	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Творог 5% [Магнит]	130	156	20.8	6.5	2.3
Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]	30	120	2.4	11.4	5.1
Итого	393	625	51	34	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл]	85	238.9	17.8	18.7	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз]	35	154.7	2.5	9.1	15.8
Итого	540	603	26	28	57
Итого за день	1320	1811	100	89	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина Кривцова 06.09.2022 02:37

Сладости тоже моя слабость, но довкли меня сладости до инсулинорезистентности, и проблемы с яичниками. Печально

Вы, конечно о, стройняшка, ещё далеко до. Но несколько лет назад я была такой же..

Олли Те 06.09.2022 19:54

Божечки, сом горячего копчения. Вкусно? Никогда не попадался. А почему клариевый?

Ася 06.09.2022 22:30

Олли Те, понятия не имею почему клареевый) сом безумно вкусный!

Ася 06.09.2022 22:33

Карина Кривцова, инсулинорезистентность ведь не у каждого сладкоежки появляется 🤔 ну и дело, думаю, в количестве. Конечно, где тонко, там и рвётся. Надеюсь, мой организм в этом отношении вполне здоров и легко справляется с небольшим количеством лишнего сахара.