Дневник питания за 21.02.2023

Не удаётся держать баланс. На работе сплошная нервотрёпка, хочется просто закрыться, забиться где-то и сидеть в тишине. Понимаю, что иногда бывают такие периоды, но этот длится преступно долго. И непонятно когда просвет. Есть мысли дойти до психотерапевта и возобновить приём лекарств. Вот такой вот сегодня НЕпозитив.

P.S. Спасибо тем, кто выкладывает свои неидеальные дневники с переборами. Это сильно снимает напряжение внутреннего перфекциониста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	67	35.5	1.9	1.7	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]	40	63.6	2	1.2	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	434	500	19	34	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]	40	63.6	2	1.2	11.2
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	540	333	12	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка]	100	315	5.8	12	44
Итого	100	315	5	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	40	103.2	3.1	1	20.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	120	150	24	6	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Пастила Шоколадная [Дивные Яства]	29	104.1	1.9	3.3	17.7
Итого	309	508	34	16	40
Итого за день	1383	1657	71	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 21.02.2023 21:47

Кажется, понимаю о чем речь. И отчасти именно заморочка над попытками питаться идеально и чувство вины за "плохие" тарелки привели к потребности на все забить и упростить себе жизнь другой крайностью в виде отказа от целой группы продуктов (углеводы)

Юля 21.02.2023 22:03

Поскорее вам прийти в себя! А хороший психотерапевт никогда лишним не будет, думаю

Ася 21.02.2023 22:31

Юля, у меня был опыт кето, вполне приятный, но на постоянку так питаться не мое. Может быть стоит вернуть на пару месяцев низкоуглеводку, не знаю даже. Но определенно из этого болота надо как-то выбираться.

Ася 21.02.2023 22:32

Юля, спасибо! Посмотрим, может и действительно стоит.