Ася
21.02.2023 21:38
Дневник питания за 21.02.2023
Не удаётся держать баланс. На работе сплошная нервотрёпка, хочется
просто закрыться, забиться где-то и сидеть в тишине. Понимаю, что
иногда бывают такие периоды, но этот длится преступно долго. И
непонятно когда просвет. Есть мысли дойти до психотерапевта и
возобновить приём лекарств. Вот такой вот сегодня НЕпозитив.
P.S. Спасибо тем, кто выкладывает свои неидеальные дневники с переборами. Это сильно снимает напряжение внутреннего перфекциониста.
P.S. Спасибо тем, кто выкладывает свои неидеальные дневники с переборами. Это сильно снимает напряжение внутреннего перфекциониста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук] |
40
|
63.6 | 2 | 1.2 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 434 | 500 | 19 | 34 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук] |
40
|
63.6 | 2 | 1.2 | 11.2 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 540 | 333 | 12 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка] |
100
|
315 | 5.8 | 12 | 44 |
| Итого | 100 | 315 | 5 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
40
|
103.2 | 3.1 | 1 | 20.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Ситно] |
120
|
150 | 24 | 6 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Пастила Шоколадная [Дивные Яства] |
29
|
104.1 | 1.9 | 3.3 | 17.7 |
| Итого | 309 | 508 | 34 | 16 | 40 |
| Итого за день | 1383 | 1657 | 71 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юля
21.02.2023 21:47
Кажется, понимаю о чем речь. И отчасти именно заморочка над
попытками питаться идеально и чувство вины за "плохие" тарелки
привели к потребности на все забить и упростить себе жизнь другой
крайностью в виде отказа от целой группы продуктов (углеводы)
Юля
21.02.2023 22:03
Поскорее вам прийти в себя! А хороший психотерапевт никогда лишним
не будет, думаю
АнюткаЯ
21.02.2023 22:34
Какая вы красотка!!!
