Ася

Ася 21.02.2023 21:38

Дневник питания за 21.02.2023

Не удаётся держать баланс. На работе сплошная нервотрёпка, хочется просто закрыться, забиться где-то и сидеть в тишине. Понимаю, что иногда бывают такие периоды, но этот длится преступно долго. И непонятно когда просвет. Есть мысли дойти до психотерапевта и возобновить приём лекарств. Вот такой вот сегодня НЕпозитив.

P.S. Спасибо тем, кто выкладывает свои неидеальные дневники с переборами. Это сильно снимает напряжение внутреннего перфекциониста.

Завтрак

Coco Coconut [Snaq Fabriq]

1 штука · б 3.2 · ж 11 · у 3.5

160

ккал

Молоко 2,5% [Козельское Молоко]

67 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 3.1

35.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]

40 г · б 2 · ж 1.2 · у 11.2

63.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2

79.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 500 ккал · Б 19 · Ж 34 · У 18

Обед

Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]

40 г · б 2 · ж 1.2 · у 11.2

63.6

ккал

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Итого 333 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 29

Дневной перекус

Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка]

100 г · б 5.8 · ж 12 · у 44

315

ккал

Итого 315 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 44

Ужин

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

40 г · б 3.1 · ж 1 · у 20.3

103.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Грудка Копчено-Вареная [Ситно]

120 г · б 24 · ж 6 · у 0

150

ккал

Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.5

ккал

Пастила Шоколадная [Дивные Яства]

29 г · б 1.9 · ж 3.3 · у 17.7

104.1

ккал

Итого 508 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 40

Итого за день 1657 ккал · Б 71 · Ж 71 · У 132

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

21.02.2023 21:47

Кажется, понимаю о чем речь. И отчасти именно заморочка над попытками питаться идеально и чувство вины за "плохие" тарелки привели к потребности на все забить и упростить себе жизнь другой крайностью в виде отказа от целой группы продуктов (углеводы)

Ответить

Юля

21.02.2023 22:03

Поскорее вам прийти в себя! А хороший психотерапевт никогда лишним не будет, думаю

Ответить

Ася

21.02.2023 22:31

Юля, у меня был опыт кето, вполне приятный, но на постоянку так питаться не мое. Может быть стоит вернуть на пару месяцев низкоуглеводку, не знаю даже. Но определенно из этого болота надо как-то выбираться.

Ответить

Ася

21.02.2023 22:32

Юля, спасибо! Посмотрим, может и действительно стоит.

Ответить