Дневник питания за 26.07.2023

Этот рацион просто обязан явиться народу) Вот и весь отпуск так безобразничаю, и даже никакого чувства вины, сплошное удовольствие от жизни. Которое со следующего понедельника, к слову, прекратиться, эх...

Пытаюсь в регулярные тренировки, в отъезде неплохо так влилась в зарядку без веса, дома добавила свою крошечную штангу. Пока удаётся заниматься каждый день (или через, если чувствую, что мышцам требуется восстановление). Надеюсь, что рабочий ритм не остудит мой запал и желание держать тело в тонусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Сырники	84	176.7	7.2	5.8	23.9
Пломбир "Натуранчо"	70	145.6	2.2	7.9	16.3
Итого	419	364	11	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	265	42	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер с Курицей в Панко [Евразия]	1	595	20	29	62
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	411	787	20	29	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле [Главмолоко]	100	240	4.2	15	22.4
Итого	100	240	4	15	22
Итого за день	1195	1433	38	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 28.07.2023 07:52

какая красота ))))

Елена RS 28.07.2023 09:12

Отличное расписание Дарю цветочек

Софья Луфт 04.08.2023 10:34

При всей моей любви к мороженому весь день на мороженом бы не выдержала. Люблю овощи, фрукты, мясо и конечно же картошечку. В жару конечно предпочтительнее что-то холодное или фрукты. Какие упражнения со штангой вы делаете?

Ася 04.08.2023 15:31

Софья Луфт, это была разовая акция. Я тоже люблю нормальную, основательную еду)
Со штангой делаю базу - присед, выпады, иногда становую, армейский жим и ягодичный мост.