Юля

Юля 03.03.2018 20:17

Дневник питания за 03.03.2018

Сегодня я, как порядочная барышня, провела замеры. И что по итогу? А вот неизвестно, потому что замеры ДО я, оказывается, не проводила.
Кто победитель по жизни? Я победитель по жизни😊

Но, тем не менее:
Ог 89 см
От 73 см
Об 100 см
Он 59 см

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка яичница)

46 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

хлеб бородинский формовый

75 г · б 5 · ж 1 · у 30

144

ккал

Сыр голландский, брусковый

38 г · б 9 · ж 10 · у 0

133

ккал

кофе растворимый ""нескафе голд

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

157 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

57 г · б 1 · ж 5 · у 2

ккал

Итого 417 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 33

Утренний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

101 г · б 3 · ж 3 · у 14

102

ккал

котлеты куриные

60 г · б 9 · ж 4 · у 1

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

140 г · б 2 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 219 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 20

Дневной перекус

Мандарин

80 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

творог 5%

124 г · б 21 · ж 6 · у 2

149

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

хлеб бородинский формовый

66 г · б 4 · ж 0 · у 26

126

ккал

масло сливочное 73%

13 г · б 0 · ж 9 · у 0

ккал

Сыр голландский, брусковый

54 г · б 14 · ж 14 · у 0

189

ккал

Чай заваренный с лимоном

230 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Итого 654 ккал · Б 40 · Ж 31 · У 54

Итого за день 1321 ккал · Б 78 · Ж 61 · У 114

Макронутриенты

Калории
1321.6

min 1417 1550

85.3%

Белки
78.3

87%

Жиры
61.1

Углеводы
114.1

139

82.1%

Вода
1298.277

2105

61.7%

Клетчатка
7.5

37.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.5%

b-car

В1

19.8%

46.8%

Холин

30.6%

33.6%

26.4%

5.6%

B12

60.5%

85.1%

19.2%

14.8%

28%

вит.К

0.4%

71.5%

Калий

47.4%

116%

0.4%

42.1%

218%

116%

5.8%

33.1%

10.2%

58.5%

7.5%

18.5%

8.6%

38%

17.7%

4.1%

51%

Энергетический баланс

Приход

1322 ккал

Расход

1559 ккал

Итого

-237 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

03.03.2018 21:16

он = бедро? 😊

Ответить

Юля

04.03.2018 10:21

Александр Подтелков, типа да, обхват ноги) просто перед этим есть уже Об, нужно ж различать)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы