Юля

Юля 05.09.2019 19:43

Дневник питания за 05.09.2019

Питание не по плану - очень грустная штука, товарищи. Но были и плюсы в сегодняшнем дне: кус-кус - исусья штука! Гастрономическое открытие для меня. Как мивинка, только кашка😃

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% жирности

75 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 3

ккал

гранола с изюмом

85 г · б 9.2 · ж 9.4 · у 53.3

333.5

ккал

Итого 363 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 56

Утренний перекус

Капучино [Бургер Кинг]

185 г · б 3.7 · ж 4.1 · у 9.1

88.8

ккал

Батончик ананас морковь арахис

30 г · б 3.1 · ж 6.8 · у 18.6

137.4

ккал

Итого 226 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 27

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Запеканка из творога

62 г · б 7.7 · ж 12.9 · у 10.4

185.8

ккал

хлеб "Сонечко"

35 г · б 3 · ж 3.2 · у 11.9

103.6

ккал

сыр твердый Фамилия 30%

17 г · б 3.6 · ж 2.4 · у 0

35.7

ккал

Итого 338 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 22

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кускус (кус-кус), приготовленный

148 г · б 5.6 · ж 0.2 · у 32.3

165.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

68 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.6

16.3

ккал

Творожное зерно

130 г · б 20.8 · ж 5.2 · у 2.6

140.4

ккал

Итого 352 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 37

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сочники с творогом

198 г · б 19 · ж 15.6 · у 70.9

483.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 497 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 71

Итого за день 1777 ккал · Б 79 · Ж 66 · У 215

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

05.09.2019 20:11

Кускус прекрасен. И что приятно, и сладкий и острый и соленый. Во что добавишь, там и вкусно.))

Ответить

Юля

05.09.2019 21:42

Александр, мне сегодня было вкусно просто со сливочным маслом, но думаю с медом и фруктами на завтрак тоже зайдет

Ответить

Елена RS

05.09.2019 22:57

Наманили кус-кусом 😃

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты