Юля
23.09.2019 20:31
Дневник питания за 23.09.2019
Как на зло, всё заканчивается - еда, деньги на телефоне, деньги
вообще, интернет и моё настроение. Еды реально хватит на завтра, и
на пол дня среды. Дальше должна быть зарплата, но это не
точно:D
Эх, ничему меня жизнь не учит:cry:
Эх, ничему меня жизнь не учит:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 601 | 26 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
41
|
111.3 | 9.3 | 0.6 | 17.1 |
| Булгур, приготовленный |
97
|
80.5 | 3 | 0.2 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
106
|
22.1 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
21
|
88 | 1.7 | 2 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 1344 | 559 | 46 | 6 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
31
|
62.3 | 4.2 | 4.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон "Солодовый зерновой" |
66
|
200.7 | 6.3 | 5 | 32.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| шоколад экстра брют 80% |
15
|
86 | 1.5 | 6.8 | 4.7 |
| Итого | 1142 | 611 | 26 | 37 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
163
|
86.3 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
20
|
83.8 | 1.6 | 1.9 | 14.9 |
| Итого | 183 | 170 | 6 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3243 | 1942 | 105 | 79 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
24.09.2019 16:33
Овсянка на нижних полках и в больших мешках на рынке - очень
дешёвая.
Елена RS
24.09.2019 16:57
Юля, надеемся, Вас не подведут и зарплату
дадут вовремя. А так грустно конечно(
Юля
24.09.2019 20:25
Счастливчик
Джек, овсянки-то у меня как раз хватает
АнюткаЯ
24.09.2019 22:54
о...да...как это плохо, когда нет денег...у меня даже мысль была в
интернете номер своей карты написать и попросить помочь кто чем
может...да стыдно, ведь! Родственники, знакомые увидят...не понять
это состояние никому и никогда, если делаешь вид, что все хорошо,
со всем справляешься, эдакий мужик в юбке...и вдруг нужна помощь...
О себе...отгуляли свадьбу сыну в Питере, младший поступил на
коммерцию))) долги...но я справлюсь. Если совсем туго, могу бросить
чуток, пишите номер карты).
Дима
правильный 
. Ему
не всё равно.
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
