Практики осознанности и интуитивное питание

Проще говоря мысли о пожрать надо игнорировать. Но ведь это то же самое что и заменить спонтанность на дисциплину. А с этим проблемы при наличии недельного (месячного) запаса продуктов дома. Самым правильным был бы как раз первобытный принцип догнал-убил-съел, т.е. каждый продукт имеет свою стоимость потребления: яйцо 10 приседаний, котлета 20 минутная прогулка, чашка кофе 15 отжиманий. Ну что то типа того )))

Мне кажется интуитивное питание это скорее не о том, что я хочу, а о том, что мне надо. Слушать свое тело и отвечать на его потребности, а не хотелки но я могу ошибаться, я не эксперт

Алексей, да, понятно, что гоняться за котлетой мы себе сейчас позволить не можем, хочется же и другие, не базовые потребности в жизни удовлетворять) Но кое-что можем: есть минимально переработанные продукты, например, готовить дома, ну и да, отпускать мысли о шоколадках, не идти у них на поводу)

Lara, я тоже рассуждаю как чайник. Ну вот есть у интуитивщиков практика "Легализация сладкого". Вот хочешь рафаэлло - пойди, купи и съешь сколько хочешь. На след день пойди и опять купи. И так пока не наешься. Я пробовала. Выжрала три пачки за три дня) Неделю перерыва, и я снова готова съесть столько же) При этом потребность в остальной еде тоже никуда не делась.

Потому что мой мозг древнего человека не дурак, он стремится к еде с высокой энергетической ценностью, не понимая, что потом голодных недель не будет.

Дефицитов у меня никаких нет, просто хороший аппетит и любовь к сладкому.

Знакомая тут стала слушать себя, есть, сто хочет. Набрала за год 20 кг. И тут я поняла, что что-то с интуитивным питанием точно не то)

Кристина, это индивидуально. У меня как раз работает принцип: «хочется - сожри и забудь». Вот не знаю как и почему, но работает. Хотела халвы, купила, съела граммов 150, уже месяцев 6 на неё не смотрела. Так же с шоколадками.
Единственное, мне нужно есть это медленно, прочувствовать

Я интуитивщик, но в пределах низкоуглеводных протоколов. Если мозг хочет пирожок, мозг получит кусок сыра с маслом и пучок рукколы и будет доволен в итоге, потому что мне виднее. Я придерживаюсь такого, как бы родительского подхода: не потакать всем подряд тупым хотелкам, а направлять и мотивировать. Короче, в моем понимании интуитивное питание это не про нажраться мусора всякий раз как захотелось, а про чуткость к потребностям своего организма и умение правильно трактовать его сигналы)

Юля, я примерно таких же взглядов придерживаюсь. Хочешь гречки пожрать или белка? Ой, это пожалуйста. Тортик? Погоди, сознание, давай-ка мы этот момент обсудим)

Кристина, вот, то же самое 😁

Кристина, а я наоборот, как начала считать калории и прислушиваться к себе, поняла, что сладкое я вообще и не люблю, зачем его всю жизнь ела - не понятно...ну мама всегда держала в доме конфеты, не будешь же чай пустой пить 😁😁😁наверное интуитивный подход будет работать в сочетании со здравым смыслом😁

Lara, я когда контролирую питание, слежу за белком, не допускаю больших перерывов когда сильно проголодаться успеваю, знаю что могу съесть кусок торта если захочу, то я понимаю что не особо его люблю. Представляю вкус себе и понимаю, что хочу не его, а просто проголодалась и мозгу не хватает углеводов, ну или съем иногда маленький кусочек и все. Сладкое я не очень люблю и мне от него не очень хорошо, я его почти не ем, только варенье и кусочек шоколада иногда. Но если мне будет его нельзя в принципе, я может неделю продержусь на силе воли, а потом зажру торт целиком в одно лицо. 
Интуитивный подход хорошо работает, когда у человека нет психологических нарушений в отношениях с пищей и он умеет различать голод и аппетит. У меня все родственницы ведьмы, я за ними наблюдаю и прекрасно понимаю о чем говорю ))) Я пока ела по голоду, тоже проблем не было, а когда я стала считать что в 56 кг при 168 ужасно разожранная и начала диеты с ограничениями того и сего, пошло-поехало. Теперь уже только подсчет, потому что если перестаю считать и есть все понемногу в пределах калоража, съезжаю на старые рельсы, начинаю ограничивать продукты группами, зато остальные не контролирую, потом еще и до запрещенных дорываюсь, в итоге и наедаю бока. Интуитивное уже теперь не для меня, увы.