Дневник питания за 16.03.2018

Мое меню на сегодня...пусть не из лучших рациончик, но тоже ничего...главное я получаю удовольствие от процесса составления своего меню, а потом от процесса поедания :) ... я действительно стала наслаждаться приемом пищи... Я раньше не готовила так часто салаты (максимум 1 раз в неделю, хотя люблю их...все из за лени...), а сейчас по 2-3 раза на день...я редко варила крупяные гарниры, а сейчас пачки с разными крупами еле вмещаются в шкафу... А "заморозка" овощей и ягод со своего огорода раньше лежали в морозилке до следующего лета, а сейчас запасы тают на глазах... Вот что творит с людьми ПП. ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсянная Геркулес
220
140 5 3 21
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чай с молоком
200
28 1 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
1500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Хлебцы хрустящие мультизлаковые
9
27 0 0 5
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
250
93 8 1 10
Винегрет мой
150
90 2 4 11
Котлеты рыбные
70
103 11 5 2
Каша ячневая рассыпчатая
100
66 2 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Изюм
10
26 0 0 6
Семечки тыквенные обжаренные
5
26 1 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
200
280 17 11 27
Салат овощной микс
150
59 1 3 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Сахар песок
10
39 0 0 10
Малина
50
23 0 0 4
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 16.03.2018 06:56
отличное меню, зря вы на себя наговариваете))
Спасибо я когда просматриваю меню у других, то мне некоторые кажутся такими "скромными", хотя укладываются в КБЖУ, а у меня обед из трех блюд, как говорится, первое-второе-компот, ...и начинаю сомневаться...может кто-то  слишком много ест?... не буду на себя показывать пальцем
Валентина 16.03.2018 07:05
Татьяна Плюшкина, у меня на сегодня составлено меню, которое можно назвать не правильным, но я еле еле вчера его вписала в нормы(не дотягивались вообще никак до желтых).
Женя Васильева 16.03.2018 10:51
ого сколько Вы всего себе вкусно-полезного позволяете) я белой завистью Ваше меню прочла) я пока построже, как Вы успели заметить, но мне надо сейчас скинуть до отпуска ессно  а дальше  начну водить вкусншки вроде Ваших) но зато я сегодня съел конфету шоколадную 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ