Дневник питания за 31.03.2018

Что у меня нового? Да ничего особенного...отпуск заканчивается :( ... в понедельник на работу, а значит снова здравствуйте контейнерочки и пакетики...
В связи с наступлением весны и потеплением планирую возобновить пешие прогулки с работы домой, это порядка 6 км...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная Дружба
273
182 6 2 33
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
217
112 0 0 30
Блины мои
62
110 3 4 14
Творог 5%
41
49 6 2 1
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Изюм
10
26 0 0 6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Запеканка из кабачков и помидоров
200
183 9 13 6
Курица запеченная, маринованная
46
106 13 4 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
"Рыбий жир с вит.Е"
1
8 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат из кальмаров
100
126 16 5 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чечевица с мясом
200
227 20 6 22
Салат из помидоров и огурцов мой
200
102 1 8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Варенье из малины
20
54 0 0 14
Малина
25
11 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
"Шарилась" в интернете и наткнулась на сайт "Широкая кость", для худеющих на ПП, и там масса разных пп рецептов, в том числе и низкокалорийных десертов...вдруг кому интересно будет...
Татьяна Плюшкина, спасибо, наго глянуть сайт) А прогулки это хорошо, мне нравится гулять в одиночестве, с музыкой или аудиокнигой)
Елена Аспиринка, точно, хорошая идея с аудиокнигой, спасибо
Татьяна Плюшкина, только книгу выбирайте хорошую, я от одной прямо на ходу чуть не уснула 
Елена Аспиринка, Яндекс радио или Яндекс музыку ставьте - и будет много музыки на любой вкус, без надоедливого старья
Просто берешь и меняешься, тоже как вариант, спасибо)
Интересные блоги
Новые рецепты