Дневник питания за 13.05.2018

Удачное меню на сегодня получилось...тем более день без тренировки и подогнать меню в такие дни бывает сложно, как правило с углями перебор получается...
А "ваще" праздники бесконечные и четыре дня рождения за две недели до добра не доводят...один бесконечный массонабор получился...плюс 1,2 кг за две недели...
Так что пора взять себя в руки...умерить аппетиты...и "лечь в нужном направлении"...;)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная Дружба
200
152 5 2 27
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
21
48 1 0 10
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сыр адыгейский деликатесный
20
37 3 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
109
56 0 0 15
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0
Салат из морской капусты дальневосточный
49
59 0 2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной микс
200
83 1 5 6
Борщ с говядиной
350
258 13 16 14
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени
150
194 25 8 4
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченная
100
116 13 5 2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
50
9 0 0 1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
67
18 2 0 3
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью
57
44 2 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Малина
30
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ