пельмячий день.

Устройство паяльника

Паяльник представляет собой стержень из красной меди, который нагревается спиралью из нихрома до температуры плавления припоя. Стержень паяльника делается из меди благодаря высокой ее теплопроводности. Ведь при пайке нужно быстро передать жалу паяльника от нагревательного элемента тепло. Конец стержня имеет клиновидную форму, является рабочей частью паяльника и называется жалом. Стержень вставляется в стальную трубку, обернутую слюдой или стеклотканью. На слюду намотана нихромовая проволока, которая служит нагревательным элементом.
фото 1

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
70 г · б 4.9 · ж 3.2 · у 32.9
182
ккал
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
35 г · б 3.9 · ж 7 · у 1.1
82.6
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0
87.5
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9
16.5
ккал
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Итого 466 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 61

Обед

Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
260 г · б 31.2 · ж 31.2 · у 62.4
655.2
ккал
Сметана 15% жирности
95 г · б 2.5 · ж 14.3 · у 3.4
153.9
ккал
Блины, по 2-174
130 г · б 6.6 · ж 4 · у 42.4
245.7
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 1086 ккал · Б 40 · Ж 49 · У 116

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
120 г · б 31.2 · ж 18.9 · у 0
303.6
ккал
Картофель отварной по 1-206
300 г · б 6 · ж 1.2 · у 47.4
225
ккал
Итого 528 ккал · Б 37 · Ж 20 · У 47
Итого за день 2081 ккал · Б 93 · Ж 86 · У 225
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Блиновый день. 

В Древней Руси считали, что девушка может выходить замуж только после того, как научится самостоятельно печь блины. Без этого умения женщину не могли назвать хорошей хозяйкой. Кроме того, у каждой хозяйки был свой секрет приготовления блинов.

Источник: https://i-fakt.ru

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
70 г · б 4.9 · ж 3.2 · у 32.9
182
ккал
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
30 г · б 3.3 · ж 6 · у 0.9
70.8
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25 г · б 6.2 · ж 6.9 · у 0.6
89
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9
16.5
ккал
Итого 358 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 38

Обед

Спирали "Станичные" [Макфа]
110 г · б 17.9 · ж 1.8 · у 76.1
391.6
ккал
Лютеница [Овощная Семейка]
70 г · б 0.7 · ж 1.4 · у 7
42
ккал
Сердечки индейки, вареные на медленном огне
105 г · б 26.1 · ж 7.9 · у 0
182.7
ккал
Итого 616 ккал · Б 44 · Ж 11 · У 83

Дневной перекус 2

Блины, по 2-174
290 г · б 14.8 · ж 9 · у 94.5
548.1
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Сметана 15% жирности
70 г · б 1.8 · ж 10.5 · у 2.5
113.4
ккал
Итого 701 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 107

Ужин

Картофель отварной по 1-206
300 г · б 6 · ж 1.2 · у 47.4
225
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
100 г · б 26 · ж 15.8 · у 0
253
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
85 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 2.6
19.6
ккал
Итого 497 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 49

Вечерний перекус

Печенье [Мария]
14 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 10.2
56.3
ккал
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
12 г · б 1 · ж 0.4 · у 8.7
43
ккал
Итого 99 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 18
Итого за день 2272 ккал · Б 111 · Ж 65 · У 297
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Гречневый день.

Гречи́ха (лат. Fagopýrum) — род травянистых растений семейства Гречишные (Polygonaceae), в котором образует монотипную трибу Fagopyreae.

Возможно, гречиха была одомашнена на юго-западе Китая, а затем распространилась на север и адаптировалась к аридной среде, став общеевразийской культурой примерно 3 тыс. лет назад.
фото 1

Завтрак

Лепешки Пшеничные со Злаками (Mission Deli)
42 г · б 3.4 · ж 3.2 · у 18.9
117.6
ккал
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
35 г · б 3.9 · ж 7 · у 1.1
82.6
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25 г · б 6.2 · ж 6.9 · у 0.6
89
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9
16.5
ккал
Зефир
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 47.9
195.6
ккал
Итого 501 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 72

Обед

Гречневая крупа ядрица
90 г · б 11.3 · ж 3 · у 51.4
277.2
ккал
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100 г · б 26.4 · ж 7.9 · у 0.1
185
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
90 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 2.7
20.7
ккал
Баклажаны в Аджике [Global Village]
130 г · б 1.8 · ж 7.8 · у 8.1
110.5
ккал
Итого 593 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 62

Дневной перекус

American Sandwich Пшенично-Ржаной [Harry's]
60 г · б 5.1 · ж 2.1 · у 28
158.4
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Сыр Emandhof Hard [Сыр Стародубский]
28 г · б 6.4 · ж 8.1 · у 0
98.8
ккал
Икра Судака [Авистрон]
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0
13
ккал
Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Итого 481 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 55

Ужин

Творог 5% [Юрьевская Буренка]
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
21 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 15.3
75.2
ккал
Сироп из шиповника
20 г · б 0 · ж 0 · у 14.1
57
ккал
Грецкий орех
14 г · б 2.3 · ж 8.5 · у 1.6
91.8
ккал
Итого 455 ккал · Б 42 · Ж 14 · У 37
Итого за день 2031 ккал · Б 120 · Ж 68 · У 227
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
макаронный день.

про среду недельную.

1.По мнению британских исследователей, среда считается самым здоровым днем недели.
2.В среду люди пытаются выполнять требования касательно здорового способа жизни.
3.Три четверти всех людей в этот день отказываются употреблять алкогольные напитки.
 4.Именно в среду самые успешные люди держат свою жизнь под контролем.
 5.В мире существует Страстная среда.
 6.По средам не рекомендуется начинать какие-то новые дела.
7.Менять место жительства в среду также нельзя.
 8.Управителем среды считается переменчивый Меркурий.
 9.Среда считается самым легким днем недели.
10.В среду часто приходит успех.

Читайте больше на: https://100-faktov.ru/pro-sredu/

Завтрак

Сыр Белорусское Золото [Магнит]
58 г · б 14.5 · ж 15.7 · у 0
196
ккал
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
40 г · б 4.4 · ж 8 · у 1.2
94.4
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
25 г · б 0.4 · ж 0 · у 6.5
27.5
ккал
Лепешки Пшеничные со Злаками (Mission Deli)
42 г · б 3.4 · ж 3.2 · у 18.9
117.6
ккал
Зефир
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 55.9
228.2
ккал
Белевская Пастила с Клюквой
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.8
39.6
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Итого 780 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 109

Обед

Спирали "Станичные" [Макфа]
100 г · б 16.3 · ж 1.6 · у 69.2
356
ккал
Сайра Натуральная с Добавлением Масла [Рыбный Остров]
85 г · б 15.3 · ж 19.6 · у 0
237.2
ккал
Лютеница Болгарская Овощная Закуска [O Green]
80 г · б 0.8 · ж 1.6 · у 8
48
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Соленые огурцы
100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.2
11.2
ккал
Итого 738 ккал · Б 40 · Ж 29 · У 79

Дневной перекус

Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Печенье [Мария]
24 г · б 2 · ж 2.1 · у 17.5
96.5
ккал
Шоколад молочно-ореховый
23 г · б 1.7 · ж 7.8 · у 11.8
124.7
ккал
Итого 318 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 53

Ужин

Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100 г · б 26.4 · ж 7.9 · у 0.1
185
ккал
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
105 г · б 18.9 · ж 1.9 · у 2.9
105
ккал
Итого 290 ккал · Б 45 · Ж 9 · У 3
Итого за день 2127 ккал · Б 113 · Ж 76 · У 245
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Эх, спорт, спорт, спорт,
Спорт и тренировки –
Те, кто спортом увлечён –
Веселы и ловки!
Первая тренировка
Становая тяга классическая 56 ккал
1
67
x
10
2
67
x
10
3
67
x
10
4
67
x
9
5
67
x
8
 
=
Итого
3149
 
47
Суперсет 15 ккал
Отжимания от лавки сзади
1
10
x
10
2
10
x
10
3
10
x
9
 
=
Итого
290
 
29
Французский жим с гантелью
1
15
x
8
2
12
x
8
3
11
x
8
 
=
Итого
304
 
24
Суперсет 20 ккал
Сгибание рук с EZ грифом
1
30
x
9
2
27
x
10
3
27
x
10
4
27
x
8
5
27
x
8
 
=
Итого
1242
 
45
Тяга штанги в наклоне
1
40
x
8
2
37
x
8
3
35
x
8
 
=
Итого
896
 
24
Подъём ног сидя (складка)
20, 20, 20
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество повторений: 169 раз
Тоннаж: 5881 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Пшенный день. 

Ещё до того времени, как китайцы стали в огромных количествах выращивать рис, они выращивали просо. От них эта неприхотливая культура распространилась по всему свету, в том числе, стала известна и в России. Просо и пшеница – две основные злаковые культуры древней Руси. Обе – неприхотливые и успевающие вызреть в относительно недолгий тёплый период. Пшеница – хлеб, а пшено – каша.

Завтрак

Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
40 г · б 4.4 · ж 8 · у 1.2
94.4
ккал
Специальный Белый Хлеб для Тостов [Смак]
24 г · б 2 · ж 1 · у 13.7
72
ккал
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
46 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 19.8
96.1
ккал
Икра Судака [Авистрон]
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0
13
ккал
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
28 г · б 7 · ж 7.6 · у 0
94.6
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.6
11
ккал
Мини Кексы с Вареной Сгущенкой [Русский бисквит]
30 г · б 1.3 · ж 5.7 · у 15
114
ккал
Kremali [Кухмастер]
50 г · б 3.5 · ж 7 · у 35
215
ккал
Итого 710 ккал · Б 24 · Ж 29 · У 87

Обед

Картофель отварной по 1-206
440 г · б 8.8 · ж 1.8 · у 69.5
330
ккал
Морская капуста (ламинария)
85 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.6
21.2
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
150 г · б 36.7 · ж 9.8 · у 1.3
250.5
ккал
Баклажаны в Аджике [Global Village]
80 г · б 1.1 · ж 4.8 · у 5
68
ккал
Итого 669 ккал · Б 47 · Ж 16 · У 78

Ужин

Пшенная крупа, пшено шлифованное
90 г · б 10.4 · ж 3 · у 59.9
307.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
120 г · б 31.2 · ж 18.9 · у 0
303.6
ккал
Баклажаны в Аджике [Global Village]
80 г · б 1.1 · ж 4.8 · у 5
68
ккал
Итого 679 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 64

Вечерний перекус

Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
40 г · б 3.4 · ж 1.4 · у 29.2
143.2
ккал
Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 29
Итого за день 2202 ккал · Б 117 · Ж 74 · У 259
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
курицовый день.

Куры откладывают яйца только при свете. Даже если время нестись уже подошло, курица всё равно дождётся наступления дня или включения освещения.

Завтрак

Специальный Белый Хлеб для Тостов [Смак]
48 г · б 4.1 · ж 1.9 · у 27.4
144
ккал
Икра Судака [Авистрон]
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0
13
ккал
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
48 г · б 12 · ж 13 · у 0
162.2
ккал
Мини Кексы с Вареной Сгущенкой [Русский бисквит]
90 г · б 4.1 · ж 17.1 · у 45
342
ккал
Итого 661 ккал · Б 22 · Ж 32 · У 72

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
130 г · б 33.8 · ж 20.5 · у 0
328.9
ккал
Картофель отварной по 1-206
430 г · б 8.6 · ж 1.7 · у 67.9
322.5
ккал
Морская капуста (ламинария)
85 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.6
21.2
ккал
Итого 672 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 70

Ужин

Творог 5% [Юрьевская Буренка]
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
30 г · б 5.4 · ж 0.5 · у 0.8
30
ккал
Сметана 15% жирности
45 г · б 1.2 · ж 6.8 · у 1.6
72.9
ккал
Помело
140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 12.1
53.2
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
20 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 14.6
71.6
ккал
Финики
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8
58.4
ккал
Итого 505 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 47
Итого за день 1839 ккал · Б 94 · Ж 76 · У 190
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Всегда полезно спортом заниматься,
Беречь здоровье, правильно питаться.
Ходить в бассейн не просто покупаться,
А закаляться и оздоровляться.
С утра пробежку делать непременно
С гантелями в руках одновременно,
Ведь это помогает несомненно
Быть крепким, сильным, мегасовременным.
На брусьях вечерами отжиматься –
Стальные мышцы накачать стараться,
Чтоб, если вам придется раздеваться,
Пытливых взглядов перестать стесняться.
Не нужно тело нагружать мгновенно,
Старайтесь упражняться переменно
И сила наберется постепенно –
Фигура станет просто офигенной.
Богдан Худаверд

Источник: http://otebe.info/stihi/stihi-pro-sport.html#ixzz5gTLM0wRo
Первая тренировка
Суперсет 29 ккал
Скручивания лёжа на полу
20, 20, 20
Жим штанги лёжа классический
1
53
x
8
2
48
x
10
3
48
x
10
4
48
x
10
 
=
Итого
1864
 
38
Суперсет 30 ккал
Отжимания от пола с широким упором
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
10
 
=
Итого
170
 
34
Тяга одной гантели в наклоне
1
21
x
20
2
21
x
20
3
21
x
20
 
=
Итого
1260
 
60
Суперсет 20 ккал
Пуловер лёжа с гантелей
1
20
x
10
2
18
x
12
3
18
x
11
 
=
Итого
614
 
33
Разведение рук с гантелями в стороны
1
22
x
10
2
22
x
8
3
20
x
8
 
=
Итого
556
 
26
Шраги со штангой стоя
1
40
x
12
2
40
x
12
3
40
x
12
 
=
Итого
1440
 
36
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество повторений: 287 раз
Тоннаж: 5904 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
пельменный день. 

Чистый желудочный сок представляет собой бесцветную прозрачную жидкость. Одним из компонентов желудочного сока является соляная кислота, поэтому его pH составляет 1,5 — 1.8. Концентрация соляной кислоты в желудочном соке равна 0,3 — 0,5%, pH содержимого желудка после приема пищи может быть значительно выше, чем pH чистого желудочного сока вследствие его разбавления и нейтрализации щелочными компонентами пищи. В состав желудочного сока входят неорганические (ионы Na+, К+, Са2+, СI-, НСО-3) и органические вещества (слизь, конечные продукты метаболизма, ферменты). Ферменты образуются главными клетками желудочных желез в неактивной форме — в виде пепсиногенов, которые активируются при отщеплении от них небольших пептидов под влиянием соляной кислоты и превращаются в пепсины.

Завтрак

Хлеб для Тостов [Смак]
40 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 22.8
120
ккал
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
40 г · б 6 · ж 8 · у 1.6
104
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5 г · б 0.1 · ж 4.6 · у 0
42.1
ккал
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
28 г · б 7 · ж 7.6 · у 0
94.6
ккал
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
28 г · б 2 · ж 5 · у 18.5
128.8
ккал
Итого 489 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 42

Обед

Пшенная крупа, пшено шлифованное
80 г · б 9.2 · ж 2.6 · у 53.2
273.6
ккал
Морская капуста (ламинария)
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.4
19.9
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
130 г · б 31.8 · ж 8.5 · у 1.1
217.1
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40 г · б 0.6 · ж 0 · у 10.4
44
ккал
Итого 554 ккал · Б 42 · Ж 11 · У 67

Дневной перекус

Мини Маффины с Кусочками Шоколада [Русский бисквит]
60 г · б 3.3 · ж 12.6 · у 29.4
240
ккал
Шоколад молочно-ореховый
20 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 10.3
108.4
ккал
Итого 348 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 39

Ужин

Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 9.1
38.5
ккал
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
250 г · б 30 · ж 30 · у 60
630
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7
55
ккал
Сметана 15% жирности
40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4
64.8
ккал
Итого 788 ккал · Б 42 · Ж 36 · У 72
Итого за день 2180 ккал · Б 108 · Ж 93 · У 221
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
Pshonnyi day.

Урчание в желудке может раздаться в любое время, а не только тогда, когда человек голоден

Так называемые желудочные раскаты — это результат перистальтики желудка и тонкого кишечника. Иными словами, это свидетельство нормального переваривания пищи, возникающего тогда, когда пища, жидкости и газы проходят через ваш желудочно-кишечный тракт. Когда в пищеварительный тракт пуст, этот звук громче, поскольку нет ничего, что могло бы его заглушить.

Но почему же мышцы сокращаются, если в пищеварительном тракте ничего нет?

После того, как содержимое желудка попадает в тонкий кишечник, пищеварительная система посылает сигналы в мозг, а тот реагирует, говоря пищеварительным мышцам начать процесс перистальтики. Мышечные сокращения нужны для того, чтобы в желудке не осталось избыточной пищи — в результате и раздаётся «ложный» сигнал, что тело нуждается в еде.

Завтрак

Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
40 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 16.4
80
ккал
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
45 г · б 6.8 · ж 9 · у 1.8
117
ккал
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
29 г · б 7.3 · ж 7.8 · у 0
98
ккал
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
28 г · б 2 · ж 5 · у 18.5
128.8
ккал
Итого 423 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 36

Обед

Пшенная крупа, пшено шлифованное
80 г · б 9.2 · ж 2.6 · у 53.2
273.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120 г · б 32.8 · ж 11.7 · у 0
246
ккал
Редис
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
16
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40 г · б 0.6 · ж 0 · у 10.4
44
ккал
Итого 579 ккал · Б 43 · Ж 14 · У 66

Дневной перекус

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300 г · б 9 · ж 9.6 · у 14.1
180
ккал
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
50 г · б 4.3 · ж 1.8 · у 36.5
179
ккал
Итого 359 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 50

Ужин

Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
80 г · б 18.8 · ж 11.7 · у 0
186.4
ккал
Пельмени [Уральские Пельмени]
150 г · б 16.5 · ж 6 · у 51
324
ккал
Морская капуста (ламинария)
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.4
19.9
ккал
Итого 703 ккал · Б 50 · Ж 30 · У 54
Итого за день 2065 ккал · Б 125 · Ж 78 · У 207
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Рисовый день.

Нам требуется около 72 часов, чтобы переварить праздничный ужин. Первыми переварятся углеводы, такие как различные пироги и выпечка. Затем наступит очередь сухого пережаренного белка (жареная курица), и дольше всего займут жиры, включая соусы и взбитые сливки с торта.

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
80 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 37.3
211.2
ккал
Ветчина Московская [Микоян]
25 г · б 2.4 · ж 5.8 · у 0.6
63.7
ккал
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
25 г · б 3.8 · ж 5 · у 1
65
ккал
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
35 г · б 8.8 · ж 9.5 · у 0
118.3
ккал
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
82 г · б 5.7 · ж 14.8 · у 54.1
377.2
ккал
Итого 835 ккал · Б 27 · Ж 37 · У 93

Обед

Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
240 г · б 7 · ж 0.9 · у 60.4
295.2
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40 г · б 0.6 · ж 0 · у 10.4
44
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120 г · б 32.8 · ж 11.7 · у 0
246
ккал
Редис
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
16
ккал
Итого 601 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 73

Дневной перекус

Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Лапша Кукси [Доширак]
70 г · б 7.7 · ж 0.7 · у 53.9
252
ккал
Сметана 15% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Горбуша натуральная. Консервы
115 г · б 24 · ж 6.7 · у 0
156.4
ккал
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
40 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 16.4
80
ккал
Икра Судака [Авистрон]
22 г · б 6.2 · ж 0.4 · у 0
28.6
ккал
Итого 565 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 71
Итого за день 2049 ккал · Б 110 · Ж 63 · У 247
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Картофельный день .

Косми́ческое простра́нство, ко́смос (др.-греч. κόσμος «мир», «Вселенная») — относительно пустые участки Вселенной, которые лежат вне границ атмосфер небесных тел. Вопреки распространённым представлениям, космос не является абсолютно пустым пространством: в нём есть, хотя и с очень низкой плотностью, межзвёздное вещество (преимущественно молекулы водорода), кислород в малых количествах (остаток после взрыва звезды), космические лучи и электромагнитное излучение, а также гипотетическая тёмная материя.

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
80 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 37.3
211.2
ккал
Ветчина Московская [Микоян]
50 г · б 4.8 · ж 11.5 · у 1.3
127.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35 г · б 9.2 · ж 9.3 · у 0
122.5
ккал
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.6
11
ккал
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
26 г · б 1.8 · ж 4.7 · у 17.2
119.6
ккал
Итого 591 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 58

Обед

Картофель отварной по 1-206
410 г · б 8.2 · ж 1.6 · у 64.8
307.5
ккал
Оливковое масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.8
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
110 г · б 26.9 · ж 7.2 · у 1
183.7
ккал
Морская капуста (ламинария)
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.4
19.9
ккал
Итого 618 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 68

Ужин

Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
210 г · б 6.1 · ж 0.8 · у 52.8
258.3
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
150 г · б 13 · ж 0.8 · у 23.1
190.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120 г · б 32.8 · ж 11.7 · у 0
246
ккал
Итого 694 ккал · Б 52 · Ж 13 · У 75

Вечерний перекус

Сухарики [Воронцовские Сухарики]
40 г · б 4.1 · ж 3.6 · у 25.8
152
ккал
Итого 152 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 25
Итого за день 2057 ккал · Б 114 · Ж 66 · У 228
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы