Анастасия
25.01.2018 16:08
Моя тренировка сегодня, самой сложно тренироваться. Есть сомнения
по поводу правильного выполнения упражнений.
Первая тренировка
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 490 раз
Анастасия
09.01.2018 16:31
Всегда ем, то что хочется. Сегодня мой завтрак такой. Понимаю, что
питаюсь не правильно. Надо менять образ жизни и питания. Только
ведя этот блог я смогу контролировать себя, поправиться и решить
проблемы со здоровьем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11 | 30 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7 | 3 | 47 |
| Паштет печеночный |
30
|
90 | 3 | 8 | 1 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4 | 17 | 25 |
| Итого | 380 | 1194 | 43 | 79 | 75 |
| Итого за день | 380 | 1194 | 43 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала качать попу и пресс в домашних условиях.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество повторений: 305 раз
2
5
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
