Дневник питания за 24.01.2018

День 1
Учусь записывать и анализировать рацион.
Составляю график тренировок. И начинаю делать то, что собиралась начать 10 лет назад.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	10	25	0	0	5
Чай	30	42	6	1	1
Итого	40	68	6	1	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	100	111	2	0	23
Икра из кабачков. Консервы	100	119	1	8	7
Подсолнечник, семечки	80	480	16	42	8
Итого	380	762	21	52	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5	0	26
Лечо в томатном соусе замороженное	50	17	0	0	2
Конфеты неглазированные, молочные	64	229	1	2	52
Итого	214	370	7	3	81
Итого за день	634	1202	35	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.