Jeny
02.02.2018 01:29
Сегодня все по плану... но вот со временем провал.. никак не настроится на режим:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3 14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
паровые куриные котлеты
150
166 30 4 1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37 7 36
Кофе растворимый
300
356 45 10 21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62
100
59 1 4 3
Минтай припущенный, по 1-354
250
187 40 2 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jeny
31.01.2018 22:26
Вот это я сегодня поела... скоре всего на самом деле калорий то больше:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0 0 2
Гречневые хлопья Myllyn Paras
150
510 19 2 101
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре
150
54 1 0 12
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Паровые Котлеты из Курицы
150
130 23 2 6
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Мандарин
60
22 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274 27 5 27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
150
112 24 1 0
Соус сметанный с томатом и луком
50
205 2 19 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Салат
50
8 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jeny
30.01.2018 22:55
День второй.. все отлично.. но треня сорвалась.. уже второй день подряд:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Творожная запеканка
100
239 8 6 38
Банан
100
96 1 0 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
200
119 9 6 6
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
82 2 1 15
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Творожная запеканка
50
119 4 3 19
Киви
90
42 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Творожная запеканка
70
167 5 4 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26 0 0 5
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jeny
29.01.2018 23:48
Ура:) новая неделя, новое меню... на пути к цели..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки
70
32 0 0 6
Груша
90
42 0 0 9
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Творожная запеканка
200
479 16 13 77
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
22
52 1 0 11
Орех грецкий
20
133 3 12 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет из белого мяса
150
165 25 4 7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
0
0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Jeny
25.01.2018 23:43
Всем привет.. начало положено... расскажите пожалуйста неопытному борцу с перееданием:) а соусы и т.д тоже вносить?

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
120
144 5 2 25
Зелёная стручковая фасоль замороженная
100
28 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ