Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 04.02.2018

День 9. По идее то Белковый, вот только не было времени поесть. Все в делах))

Завтрак

Детский Творог Классический
100 г · б 8 · ж 4 · у 3
89
ккал
Бифидумбактерин
100 г · б 2 · ж 2 · у 2
41
ккал
Кофе растворимый
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 151 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 7

Обед

Хумус
50 г · б 4 · ж 4 · у 7
83
ккал
Творог Тофу
85 г · б 6 · ж 3 · у 0
62
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка)
50 г · б 8 · ж 3 · у 4
82
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
65 г · б 0 · ж 0 · у 2
15
ккал
Огурец, грунтовый
60 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Редис
23 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Хлеб Урожай
23 г · б 1 · ж 0 · у 6
29
ккал
Итого 285 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 22

Дневной перекус

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
60 г · б 0 · ж 0 · у 8
31
ккал
Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
40 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Хумус
40 г · б 3 · ж 3 · у 5
66
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка)
50 г · б 8 · ж 3 · у 4
82
ккал
Огурец, грунтовый
80 г · б 0 · ж 0 · у 2
11
ккал
Индейка, грудки, мясо
150 г · б 25 · ж 2 · у 6
156
ккал
Кефирный 1%
150 г · б 4 · ж 1 · у 6
58
ккал
Итого 395 ккал · Б 42 · Ж 11 · У 30

Вечерний перекус

Яблоки
150 г · б 0 · ж 0 · у 14
70
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Итого за день 934 ккал · Б 77 · Ж 32 · У 83
Макронутриенты
Калории
934.5
min 1472 1566
59.7%
Белки
77.2
94
82.1%
Жиры
32.6
69
47.2%
Углеводы
83.4
143
58.3%
Вода
757.906
2782
27.2%
Клетчатка
13.8
20
69%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
14.4%
b-car
13.5%
В1
42.5%
B2
49.4%
Холин
23.2%
B5
23.1%
B6
35.5%
B9
26%
B12
4.5%
C
74.9%
D
1.5%
E
19.8%
H
5%
вит.К
26.4%
PP
70.4%
Калий
75.8%
Ca
23.8%
Si
~
Mg
48.4%
Na
192%
P
83.6%
Cl
5.1%
Fe
64%
I
8.7%
Co
77.6%
Mn
114%
Cu
108%
Mo
23.5%
Se
69.8%
F
4%
Cr
41.6%
Zn
38.3%
Энергетический баланс
Приход
935 ккал
Приход: 935 ккал
Расход
2061 ккал
Норма энергозатрат: 2061 ккал
Итого
-1127 ккал
Итого: -1126.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
1 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0