Ааа
01.03.2018 21:42
Дневник питания за 01.03.2018
День 34. Чутка даже недобор, но ощущение, что все время ем ем ем и
хочется как то перестать уже, чтоб не все о еде да о еде)) стащила
у мужа ложку риса со свининой, вкусно, везет ему. правда мне тоже
везет, у меня клубника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145 | 7 | 12 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Компот |
100
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 180 | 195 | 9 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Йогурт греческий Савушкин |
140
|
93 | 11 | 2 | 5 |
| Бублики простые |
35
|
96 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 505 | 344 | 22 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
60
|
69 | 8 | 3 | 2 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Ясай шитаке удон |
50
|
60 | 1 | 1 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Slim Bar |
35
|
139 | 7 | 3 | 19 |
| Итого | 350 | 364 | 18 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
260
|
122 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181 | 24 | 7 | 4 |
| Активиа Творожная Натуральная |
100
|
79 | 5 | 4 | 3 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
10
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
25
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
17
|
61 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 567 | 496 | 39 | 20 | 40 |
| Итого за день | 1862 | 1523 | 90 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ааа
02.03.2018 13:43
Инна,
ужин супер плотный, творогом конечно легко наесться, нравится. надо
только перестать кусочничать и пробовать чужую еду))
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
